Ragazzi buongiorno a tutti
Mi presento mi chiamo Vincenzo
Vi scrivo un messaggio dato che non sono del mestiere riguardante la corsa
Io dovrei prepararmi per le prove fisiche per dei concorsi nelle forze armate
Ultimamente sono andato a correre da metà settembre fino al 30 di ottobre ,ho fatto le prove fisiche in polizia limite da non superare di 3:55 ho fatto 04:09 è stata una brutta batosta
I concorsi che dovrebbero uscire sono carabinieri/finanza /e polizia
Carabinieri 3:50
Polizia 3:55
Finanza va ad aumentare Piu il tempo è basso più i punteggi sono alti
Ora la mia domanda è:se iniziassi ad allenarmi da adesso ed ipoteticamente le prove fisiche sono a giugno riuscirei a superare sta benedetta corsa
Grazie a tutti
Mi sono allenato su pista
Preparazione concorsi
- spiritolibero
- Top Runner
- Messaggi: 4141
- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: Preparazione concorsi
Ciao e benvenuto. Non ci hai detto né la tua età, né l'altezza, né il peso. Questi sono fattori importanti nella corsa.
Comunque, in linea generale, la risposta è positiva. Con 6 mesi di tempo a disposizione, allenandoti 3 volte a settimana e ipotizzando 2 allenamenti di corsa continua di almeno 50' ed 1 sessione di ripetute e/o allenamento intenso, partendo da una base di 4'09 sui 1000, una persona normodotata può arrivare sotto ai 3'50.
Comunque, in linea generale, la risposta è positiva. Con 6 mesi di tempo a disposizione, allenandoti 3 volte a settimana e ipotizzando 2 allenamenti di corsa continua di almeno 50' ed 1 sessione di ripetute e/o allenamento intenso, partendo da una base di 4'09 sui 1000, una persona normodotata può arrivare sotto ai 3'50.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Re: Preparazione concorsi
U scusami non ho dato le informazioni principali:
Ho 25 anni ora vado nei 26
Sono alto 1.80
Peso sui 65 kg
Non mi alleno da ottobre ma non penso di aver perso tutto,vado in una pista a Napoli
Ho 25 anni ora vado nei 26
Sono alto 1.80
Peso sui 65 kg
Non mi alleno da ottobre ma non penso di aver perso tutto,vado in una pista a Napoli
Re: Preparazione concorsi
Direi che fisicamente ci sei, devi solo mettere su un po' di fiato e scendi tranquillamente.
Mutante sovrumano
Re: Preparazione concorsi
se poi vuoi un aiuto professionale... contattami. prezzi infinitamente piú modici degli allenatori che girano nelle piste
Re: Preparazione concorsi
Lucaliffo
Grazi per l'aiuto ma abitando vicino un posto dove per entrare in pista bisogna pagare un preparatore altrimenti ti avrei contattato subito
ho visto che hai un forum molto bello
Grazie dell'aiuto zedemel
Grazi per l'aiuto ma abitando vicino un posto dove per entrare in pista bisogna pagare un preparatore altrimenti ti avrei contattato subito
ho visto che hai un forum molto bello
Grazie dell'aiuto zedemel
Re: Preparazione concorsi
Benvenuto e buone corse.
Facci sapere che allenamenti ti fa fare questo preparatore!
Facci sapere che allenamenti ti fa fare questo preparatore!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Preparazione concorsi
25 anni e con questo rapporto peso-altezza ce la farai in carrozza
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
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Re: Preparazione concorsi
Certo vi faccio sapere cosa mi fa fare
Re: Preparazione concorsi
Io comunque mi ricordo che ci faceva fare esercizi con altri ragazzi,ripetute,gradoni e qualche plank,e poi anche il salto in alto