Ciao a tutti , sono Andrea,35 anni, son 2 anni che non corro per una pubalgia e spero presto di riaccendere i motori...
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Eccomi..
Re: Eccomi..
daje!
facci la scheda antropologica, altezza, peso, etá, tempi in gara.
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NicolaRossi1
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Re: Eccomi..
Benvenuto, ti auguro un ritorno rapido alle corse.
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com 
Re: Eccomi..
Grazie, fino adesso credo di non aver incontrato fisioterapisti all'altezzaNicolaRossi1 ha scritto:Benvenuto, ti auguro un ritorno rapido alle corse.
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NicolaRossi1
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Re: Eccomi..
Puo darsi! Tieni conto che la pubalgia può avere circa 70 cause e spesso sono combinate.
La più comune é una tendinopatia degli adduttori e infatti il riposo non aiuta.
In più per le modalità di accesso alla fisioterapia privata (pagamento ogni seduta) é abbastanza complesso curare una tendinopatia perche si tratta di costituire un percorso di riallentamento personalizzato e tarato col contagocce.
In Italia C'é un centro di eccellenza per la cura di questo disturbo e si trova a Pontremoli, Liguria.
Io sono fisioterapista, se vuoi un parere più approfondito scrivimi in privato. Ciao
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Re: Eccomi..
Benvenuto!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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L'Appiedato
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Re: Eccomi..
Benvenuto
Anch'io soffro spesso di pubalgia
@NicolaRossi1 mi consoglió un esercizio che si chiama Copenhagen Adductor Exercise . Lo sto facendo e lo trovo ottimo.
Non mi assumo la responsabilità di ció che sto per dirti ma io ho visto che nel mio caso fermarsi completamente è controproducente ma è meglio, pur riducendo km e intensità, continuare a corricchiare. Per il proseguimento ti consiglio al termine degli allenamenti lenti (ogni tanto) di farti qualche allungo che funzione come uno stretching.
Anch'io soffro spesso di pubalgia
@NicolaRossi1 mi consoglió un esercizio che si chiama Copenhagen Adductor Exercise . Lo sto facendo e lo trovo ottimo.
Non mi assumo la responsabilità di ció che sto per dirti ma io ho visto che nel mio caso fermarsi completamente è controproducente ma è meglio, pur riducendo km e intensità, continuare a corricchiare. Per il proseguimento ti consiglio al termine degli allenamenti lenti (ogni tanto) di farti qualche allungo che funzione come uno stretching.
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Eccomi..
Grazie a tutti per i consigli , non ero un running pro però avevo trovato la mia "armonia"
Due anni fa ebbi questo problemino e forse tra mani non adatte, paura di peggiorare e stare fermo, aumento di peso ( un malus per la pubalgia) oggi è come se dovessi ricominciare da zero
Due anni fa ebbi questo problemino e forse tra mani non adatte, paura di peggiorare e stare fermo, aumento di peso ( un malus per la pubalgia) oggi è come se dovessi ricominciare da zero
Re: Eccomi..
In bocca al lupo per tutto!
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