Il lento non lento
Re: Il lento non lento
Sono d’accordo con Chippz, se ti alleni poco il range di passo degli allenamenti si restringe e probabilmente la strategia migliore é fare delle corse simili a corsa lenta svelta-medio.
Re: Il lento non lento
Se poi i lavori li riesci a tirare funziona perché significa che recuperi a sufficienza con i giorni off. Addirittura nel metodo run less run faster non hai proprio CL se non come cross training (bici o nuoto) ma fai su 3gg ripetute brevi, tempo run e lungo.
Il problema è che spesso chi corre così i veloci non riesce nemmeno a tirarli, i medi sono 15" dal lento se va bene etc
Il problema è che spesso chi corre così i veloci non riesce nemmeno a tirarli, i medi sono 15" dal lento se va bene etc
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Il lento non lento
Dovegaeshipag ha scritto: ↑gio 1 lug 2021, 12:54 Scusate, non ho resistito, ovviamente non sono nessuno per giudicare e ognuno fa quello che vuole, però questa cosa la trovo agghiacciante:
Alla fine chiudo i 15k a 5'25"/km di media senza mai fermarmi, un passo così lento che non tenevo da mesi, ma sono soddisfatto perchè oggi ho vinto io. Stretching, spremuta, polase, doccia e mi premio con una colazione al bar. Mi sento bene. Amo correre.
P.B. 10K 46'35" (03/'21) | HM 1h41'30" (03/'21)
Re: Il lento non lento
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: Il lento non lento
Ripeto e ribadisco, non voglio assolutamente giudicare il suo metodo di allenamento, non ne avrei le basi, mi è solo sembrata un'uscita un po' spinta, ma magari stava facendo un medio-lento-cls-variato andante e io ho frainteso credendo fosse una corsa lenta
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
Re: Il lento non lento
le sensazioni che descrive, pur con il caldo, sicuramente non sono da CL. Non come la intendo io. Io ho avuto le stesse sensazioni nel medio all'umido di martedì... però appunto era un mediogaeshipag ha scritto: ↑gio 1 lug 2021, 14:10 Ripeto e ribadisco, non voglio assolutamente giudicare il suo metodo di allenamento, non ne avrei le basi, mi è solo sembrata un'uscita un po' spinta, ma magari stava facendo un medio-lento-cls-variato andante e io ho frainteso credendo fosse una corsa lenta
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: Il lento non lento
Infatti, magari non era una corsa lenta, non volevo denigrarlo, chiunque si alzi dal divano e faccia sport è degno della massima stima, non seguirei un suo consiglio sulla corsa però, così a occhiosalvassa ha scritto: ↑gio 1 lug 2021, 14:17le sensazioni che descrive, pur con il caldo, sicuramente non sono da CL. Non come la intendo io. Io ho avuto le stesse sensazioni nel medio all'umido di martedì... però appunto era un mediogaeshipag ha scritto: ↑gio 1 lug 2021, 14:10 Ripeto e ribadisco, non voglio assolutamente giudicare il suo metodo di allenamento, non ne avrei le basi, mi è solo sembrata un'uscita un po' spinta, ma magari stava facendo un medio-lento-cls-variato andante e io ho frainteso credendo fosse una corsa lenta
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
Re: Il lento non lento
E poi c'è il discorso dell'abitudine. Io ci ho messo mesi per passare dal fare i lenti al ritmo "medio/svelto" a vero ritmo lento.
Roba che sotto certe velocità non riuscivo ad andare nemmeno nei defaticamenti. E mi allenavo tutti i giorni o quasi e con doppi.
Poi una volta abituato, i ritmi che prima chiamavo lenti poi li sentivo come medi
Che cose stranissime.
E pensare che il running è forse l'unico sport in cui non si fa davvero il "rigenerante" (z1), anche la corsa più lenta ti lascia comunque un carico non indifferente. E sotto una certa velocità si fatica di più perché non abituati.
Roba che sotto certe velocità non riuscivo ad andare nemmeno nei defaticamenti. E mi allenavo tutti i giorni o quasi e con doppi.
Poi una volta abituato, i ritmi che prima chiamavo lenti poi li sentivo come medi
Che cose stranissime.
E pensare che il running è forse l'unico sport in cui non si fa davvero il "rigenerante" (z1), anche la corsa più lenta ti lascia comunque un carico non indifferente. E sotto una certa velocità si fatica di più perché non abituati.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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Re: Il lento non lento
Di mattina prestissimo tra l'altro.gaeshipag ha scritto:Scusate, non ho resistito, ovviamente non sono nessuno per giudicare e ognuno fa quello che vuole, però questa cosa la trovo agghiacciante:
Alla fine chiudo i 15k a 5'25"/km di media senza mai fermarmi, un passo così lento che non tenevo da mesi, ma sono soddisfatto perchè oggi ho vinto io. Stretching, spremuta, polase, doccia e mi premio con una colazione al bar. Mi sento bene. Amo correre.
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Fanno quasi tenerezza...quasi1
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" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Il lento non lento
@chippz forse hai ragione, sarà che io mi sono abituato a prendermela comoda nei lenti, già dall'approccio mentale, quando devo fare un lavoro sono concentratissimo e cerco di ricavarne il massimo, nel lento il cervello è proprio staccato, penso ai fatti miei, mi guardo intorno e mi rilasso e soprattutto non mi annoio, non mi viene proprio naturale andare ad esempio a 4.30-35, poi con questo caldo già dalle 5 di mattina, probabilmente dipende anche da quanti km si fanno, magari con 3 uscite soltanto si è meno stanchi e più scalpitanti, anche se nel commento completo descrive la fatica che stava facendo (attribuendola al caldo) e che avrebbe quasi voluto restare a letto a dormire ma alla fine aveva vinto lui.
Fortunatamente siamo tutti diversi, io corro da poco e non ho molta esperienza di running(non di sport però), ma se ogni uscita che faccio(anche un lavoro) fosse così stressante mentalmente, smetterei subito, mi bastano il lavoro, moglie, figlie adolescenti e le tasse da pagare ecc...... per stressarmi
Fortunatamente siamo tutti diversi, io corro da poco e non ho molta esperienza di running(non di sport però), ma se ogni uscita che faccio(anche un lavoro) fosse così stressante mentalmente, smetterei subito, mi bastano il lavoro, moglie, figlie adolescenti e le tasse da pagare ecc...... per stressarmi
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)