Buongiorno,
Sono molto preoccupato perché non riesco più a correre.
Prima del lockdown correvo tranquillamente una mezza. Ora a stento dopo 6 uscite corro 5km senza riuscire a fare un km di corsa continua e giro a 7.30 al km.
Dal garmin la mia frequenza cardiaca a riposo è passata da 53 a 78 mentre il vomax da 48 a 42. Devo preoccuparmi? Posso fare qualcosa di diverso?...
calo performance
Re: calo performance
Mah se sei stato 2 mesi fermo completamente ci può anche stare. Calcolerei almeno due mesi per tornare a un livello paragonabile (non uguale) al precedente
Poi ci potrebbero essere fattori altri a determinare il calo delle prestazioni e a acuirlo
Esempio caldo (anche perché ci sei arrivato di botto da inizio marzo a maggio senza un passaggio graduale), allergia etc
Io ad esempio sto verificando che a maggio-giugno vado sempre malino. Oggi ad esempio proprio malissimo (e durante il lockdown mi sono allenato normalmente)
Poi ci potrebbero essere fattori altri a determinare il calo delle prestazioni e a acuirlo
Esempio caldo (anche perché ci sei arrivato di botto da inizio marzo a maggio senza un passaggio graduale), allergia etc
Io ad esempio sto verificando che a maggio-giugno vado sempre malino. Oggi ad esempio proprio malissimo (e durante il lockdown mi sono allenato normalmente)
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: calo performance
dovresti darci qualche informazione in più. A quanto facevi la mezza prima del lockdown? Sei stato completamente fermo?dosankos ha scritto: ↑ven 15 mag 2020, 10:25 Buongiorno,
Sono molto preoccupato perché non riesco più a correre.
Prima del lockdown correvo tranquillamente una mezza. Ora a stento dopo 6 uscite corro 5km senza riuscire a fare un km di corsa continua e giro a 7.30 al km.
Dal garmin la mia frequenza cardiaca a riposo è passata da 53 a 78 mentre il vomax da 48 a 42. Devo preoccuparmi? Posso fare qualcosa di diverso?...
Io ho fatto due settimane di malattia pesante, poi altri 10 giorni fermo, poi ho ripreso a fare jogging attorno a casa per tutto aprile, adesso è una decina di giorni che corro normalmente, ma non sono ancora a livello delle prestazioni di febbraio.
Mutante sovrumano
Re: calo performance
l´aumento di fc a riposo é assurdo
Re: calo performance
Correvo la mezza a 5:40 , ho cercato di allenarmi facendo le scale del palazzo ma non più di un paio di volte a settimana.
Lunedì farò l elettrocardiogramma perchè l'aumento della frequenza mi preoccupa
Lunedì farò l elettrocardiogramma perchè l'aumento della frequenza mi preoccupa
Re: calo performance
Ciao! Mi hai fatto venire in mente una scena di 20 anni fa, un ragazzo (teenager all'epoca) che durante una partita di calcio a cui stavo assistendo, quando la sua squadra ha segnato, si e' avvicinato alla tribuna e ha detto, tutto sconsolato a suo papa', in dialetto: "papa', no so piu bon de segnareeee (non sono piu capace a segnare) A me fa ridere, immagino a voi no
Se sei stato cosi tanto fermo, e' normale, e la ripresa e' giusto che sia un po corsa e un po camminata. Ok arrivavi alla mezza, ma cmq lentamente, quindi ti serve un recupero graduale
Se sei stato cosi tanto fermo, e' normale, e la ripresa e' giusto che sia un po corsa e un po camminata. Ok arrivavi alla mezza, ma cmq lentamente, quindi ti serve un recupero graduale
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07