21 a metà novembre
Sono 26 km ravvicinati sera - mattina
Sto cercando di allenare la tenuta al ritmo gara
3. 40 / km. Domattina vedrò se le gambe rispondono bene. È la prima volta che provo
Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
@salvassa pazzo! 
Forse è perché hai tanti muscoli che ti tengono caldo
Forse è perché hai tanti muscoli che ti tengono caldo
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
MagariLord_Phil ha scritto:[mention]salvassa[/mention] pazzo!
Forse è perché hai tanti muscoli che ti tengono caldo
Temo sia solo questione di abitudine
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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AdeleSkywalker
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Re: Allenamento del giorno
Io ho corso con i pantaloncini sgambati a Febbraio, quando nevicò... c’erano -12 e mi son venute le ustioni sulle cosce.
Il problema è che io sono freddolosissima e soffro a livello cutaneo tantissimo la temperatura ( avendo anche problemi di circolazione mi si spacca la pelle etc.. ), però vivere all’aquila Mi sta temprando. Qua ci sono già 4 gradi di minima e 17 di massima
Il problema è che io sono freddolosissima e soffro a livello cutaneo tantissimo la temperatura ( avendo anche problemi di circolazione mi si spacca la pelle etc.. ), però vivere all’aquila Mi sta temprando. Qua ci sono già 4 gradi di minima e 17 di massima
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
)
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Re: Allenamento del giorno
Tra i 6 km cm e i 7 km rg quanto di recupero?
Comunque sta combinazione non l'avevo pensata nemmeno io!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
a -12 credo che passo ahahahahAdeleSkywalker ha scritto: ↑mer 26 set 2018, 8:42 Io ho corso con i pantaloncini sgambati a Febbraio, quando nevicò... c’erano -12 e mi son venute le ustioni sulle cosce.
E' il contro di stare a roma. Ti abitui ad avere 0 gradi come freddo massimo. Baratterei i 20° del mattino alle 6 di settimana scorsa con l'Aquila, ma l'inverno no
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AdeleSkywalker
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Re: Allenamento del giorno
@salvassa ma i 12 gradi erano a casa con i miei ( provincia di Rieti ) all’aquila -12 già da novembre li trovi la mattina. Per fortuna non ci son stata quest’anno l’inverno. Ma il prossimo, mi toccherà tutto quanto. Come correrò ancora lo devo scoprire
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite)
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)Re: Allenamento del giorno
Io credo che scoprirei le magie del tapis che odio profondamente ma a quelle temperature potrei cambiare idea
Da runner mi augurerei un clima 0-10° per tutto l'anno. Non piovoso ovviamente
Da runner mi augurerei un clima 0-10° per tutto l'anno. Non piovoso ovviamente
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Allenamento del giorno
cuzco, perù, alt 3300, 800mm pioggia annua, massime medie 20/23, minime medie -1/7°
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AdeleSkywalker
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Re: Allenamento del giorno
@lucaliffo dove sta la fregatura?
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https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite)
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