maarco72 ha scritto: ↑gio 17 mar 2022, 15:24
Come % di allenamento soft... considerate sui km settimanali o sul numero di sedute (sto vedendo in giro varie situazioni e considerazioni)
si deve considerare sui km
Quindi per assurdo puoi fare 5 sedute toste a settimana e fai molti km di corsa lenta
sí. mi sa che pure i 100metristi rispettano l´80/20 contando risc e def di corsa lenta
In bici é così. 3/4/5 lavori a settimana, ma ciascuno seguito da ore di z1/z2, per non parlare dei recuperi pedalando, ed ecco che il 80/20 é facilmente rispettabile
salvassa ha scritto: ↑gio 17 mar 2022, 19:15
Ma penso che 80-20, che poi può essere 70-30 in una fase e 90-10 in altre non è inteso come stare con il bilancino per pareggiare i km eh
Ma come rapporto tra il grosso lento e i pochi lavori.
Poi si può discutere se i lavori debbano essere polarizzati o in certi periodi più "piramidali" o più in soglia etc
Che era poi il dibattito dei due paper
Inviato dal mio moto g(50) utilizzando Tapatalk
Per polarizzato si intende tempo z1>z3>z2; per piramidale z1>z2>z3
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com