quando parla di 9km/h parla di 60' in maggio-giugno che successivamente diventano 45'.
fino ad aprile arriva a 70', non si capisce bene, ma potrebbe essere che fino ad aprile vada più veloce...
fondi medi e veloci sono assenti, la cosa continua di qualità più lunga arriva a 4' (fartlek 4/2).
è evidente che è uno di tipologia spiccatamente veloce-anaerobica. 1/3 degli 800isti sono così. fra i 1500isti la cosa è più rara.
questo si allena così, funziona, punto.
però ditegli a scully che rudisha si fa 110km a settimana, lunghi di 20 e medi di 10km. e non gareggia sui 1500.
farah prepara maratona e poi sfodera 3'28 sui 1500.
è inutile che scully si chiede "che cazzo corro tanto a fare se la gara dura 3'30?" perchè se sta gara per il 90% della gente presuppone notevoli qualità AEROBICHE, devono correre tanto.
comunque è fantastico che makhloufi faccia solo 2 lavori a settimana! sta cosa farebbe suicidare il 98% degli allenatori italiani
Makhloufi Training
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Re: Makhloufi Training
Si 2 lavori ma a. Intensità altissima
Per me e anche per lui e l'allenatore evidentemente 18km sono sufficienti...
Probabilmente ha spiccate doti di resistenza aerobica innate
Per me e anche per lui e l'allenatore evidentemente 18km sono sufficienti...
Probabilmente ha spiccate doti di resistenza aerobica innate
Re: Makhloufi Training
ma io non credo che fino ad aprile vada a 4 e poi improvvisamente a 7... FORSE fino ad aprile va più veloce di 7 e poi "apre la forbice" proprio per permettere intensità mostruose nei 2 lavori. avrebbe pure una logica ma è una supposizione.gianmarcocordella ha scritto: ↑mar 21 feb 2017, 16:40 Si 2 lavori ma a. Intensità altissima
Per me e anche per lui e l'allenatore evidentemente 18km sono sufficienti...
Probabilmente ha spiccate doti di resistenza aerobica innate
chi lo sa, magari fa a 7 pure quei 70'... e allora la distanza maggiore corsa è 10.5km.
Re: Makhloufi Training
@Luc: Però sto tizio gareggia pure sui 1500.. e quanti 1500metristi ci sono di tipologia iperveloce-anaerobica?
Farah e Rudisha invece sono più di caratura "resistente"?
Farah e Rudisha invece sono più di caratura "resistente"?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Makhloufi Training
non conosco 1500isti elite che si allenano come questo qua... se ce n'è qualcuno sono rarissimi.
rudisha è un animale strano: nasce 400ista e ha 45.5 però si allena da fondista.
rudisha è un animale strano: nasce 400ista e ha 45.5 però si allena da fondista.
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Re: Makhloufi Training
Rudisha da come corre sembra la classica macchina che si rompe un metro dopo il traguardo...
Re: Makhloufi Training
sugli elite la prendo "pour parler", ho la sensazione che raccontino un pezzo di verità, ti mettono lì una settimana su 52, qualche mini squat con 200kg .... et voilà.
Mutante sovrumano
Re: Makhloufi Training
Riprendendo la ripresa del discorso dall'altro 3d
Le estremizzazioni in un senso o nell'altro di certi atleti, mi ricordano quanto preponderanti siano le doti che uno ha.... o non ha.
Le estremizzazioni in un senso o nell'altro di certi atleti, mi ricordano quanto preponderanti siano le doti che uno ha.... o non ha.
Mutante sovrumano
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Re: Makhloufi Training
https://www.insidethegames.biz/articles ... obe-france
Makhloufi, che puzzava di bruciato lontano un miglio, sembra essersi dimenticato la borsetta sbagliata nel posto sbagliato
Makhloufi, che puzzava di bruciato lontano un miglio, sembra essersi dimenticato la borsetta sbagliata nel posto sbagliato
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com