Io le braccia le muovo molto ma non si stancano mai e ruoto anche troppo le spalle.
Sto cercando di allenare di più i glutei perché questo penso sia causato per bilanciare l'eccessivo hip drop(in alcune foto mi sembra così) che ho forse per la scarsa forza nei glutei.
importanza delle braccia
Re: importanza delle braccia
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: importanza delle braccia
mah a me non si sono stancate neanche durante la maratona (anno scorso invece ebbi un crampo all'avambraccio ahahah), ma oggi sì. Credo fosse dovuto alla "violenza" nel tentativo di spingere ![Very Happy :-D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
Cmq direi di sicuro acido lattico, perché nel pomeriggio ho fatto palestra senza problemi
![Very Happy :-D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
Cmq direi di sicuro acido lattico, perché nel pomeriggio ho fatto palestra senza problemi
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: importanza delle braccia
Acido lattico o ossigenazione?
Io quando ho fatto il 1000m due settimane fa dopo 4 mesi senza corsa, verso metà ho iniziato a sentire formicolii alle braccia come se non arrivasse più sangue (e infatti in bici non è che le muovi).
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: importanza delle braccia
A me sono venuti crampi al braccio solo quando avevo il gesso provvisorio di 1 tonnellata, l'ultima notte con quel gesso ogni piccolo movimento poteva significare un crampo... bruttissimo
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
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HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: importanza delle braccia
a me, quando non sono abituato a cose veloci, duole il retro, scapole-trapezio. le braccia no.
- spiritolibero
- Top Runner
- Messaggi: 4141
- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: importanza delle braccia
Ma non può essere una mancanza di forza? Nel senso che sentiamo i segni fatica nei punti dove siamo più deboli? E di solito per i mezzofondisti sono le braccia e/o spalle
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Re: importanza delle braccia
Il contrario per me. Il sinistro sta moscio giu per i fatti suoi, mi devo concentrare per tirarlo su.
@salvassa anche a me in ripetute brevi vanno in acido le braccia. Anche @spiritolibero mi pare accennò a questa cosa. Pensavo fosse mancanza di muscoli...ma se capita anche a te, allora...
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: importanza delle braccia
Boh sicuramente non ho le braccia ipersviluppate stile centometrista. Però neanche piccolissime.
Ci sta quello che dice Luc, ossia che magari uno stimolo a cui non si è abituati viene amplificato molto più di quello che è.
Sensazione stranissima cmq. Tornando a casa facevo fatica a girare il volante. Ahahhaha mai capitato.
Ci sta quello che dice Luc, ossia che magari uno stimolo a cui non si è abituati viene amplificato molto più di quello che è.
Sensazione stranissima cmq. Tornando a casa facevo fatica a girare il volante. Ahahhaha mai capitato.
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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