Oggi corro

[mb70]

Miiinkia

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

[mb70]

Per me 33' di corsa rigenerante interrotta da tratti al passo

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

[GioPod]

Mi prendo almeno un paio o tre giorni di riposo... Il menisco si fa sentire!!!

Inviato dal mio ANE-LX1 utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

another nubifragg stamattina, finora 70mm, palestra in casa alle 7.
- un po´ di core e pnf
- 5x gambe manubri 14+14k
- 3x trazioni (8-7-6)
- 3x dips (24-20-16)

sto raggiungendo buoni livelli nelle trazioni. nota bene, le faccio difficoltate, diciamo arrampicata style: non ho una sbarra da stringere coi diti, mi appoggio su una trave al di sopra della porta di una garitta in attico dove ho un bagnetto. la trave al di sopra non é né piastrellata né intonacata, foratini mezzi scassati e calcestruzzo ruvido... quindi fanno pure male i diti oltre che forzare da paura l´avambraccio. infatti volevo fare una quarta serie ma l´avambraccio non ha retto.

[chippz]

- 3x trazioni (8-7-6)
- 3x dips (24-20-16)

sto raggiungendo buoni livelli nelle trazioni. nota bene, le faccio difficoltate, diciamo arrampicata style: non ho una sbarra da stringere coi diti, mi appoggio su una trave al di sopra della porta di una garitta in attico dove ho un bagnetto. la trave al di sopra non é né piastrellata né intonacata, foratini mezzi scassati e calcestruzzo ruvido... quindi fanno pure male i diti oltre che forzare da paura l´avambraccio. infatti volevo fare una quarta serie ma l´avambraccio non ha retto.

Qua parte la sfida trazioni VS @salvassa !

[salvassa]

Se ci si mette mi batte facile... Sempre stato scarso in quell'esercizio...

Poi sto iniziando a zavorrarle con la panza ahahah

Scherzo, ma diciamo che sono tornatobal peso non ho gare da fare, ossia 86

[lucaliffo]

altra difficoltá é che ho braccia lunghiiiiiiiiissime (sembro un gibbone), mi tiro su e non arrivo mai
salvassa é molto piú forte.
devo prova´a zavorralle...

[GioPod]

Stasera 25 min di addominali in due circuiti presi dal canale di questa patonza bionda
https://youtu.be/mV0eryoefNo

Il menisco continua a farmi male mannaggia

Inviato dal mio ANE-LX1 utilizzando Tapatalk

[mb70]

Oggi 15' di riscaldamento e fartlek 9x1'/1' diviso in tre blocchi con 30" di camminata. Poi corsetta è camminata. 6,6 km a 6'/km
Oggi sensazioni di fine lockdown ho corso senza preoccupazioni per le fdo

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

qua continua a diluviare...
stamattina alle 11 palestra leggera ma nutrita:
- circuito 12 serie core, 3x bastone, obliqui, erettori, situp
quindi complementari con manubri 8+8:
- circuito 3x tricipiti, pullover, rear
- circuito 2x press, 2x tirate, 3x bicipiti.