Oggi corro

[GioPod]

Stasera 40' di circuito cardio/legs, sempre della patonza bionda di ieri.
Che sudata.
Il menisco con un po' di pausa va leggermente meglio, domani provo a fare un po' di spinning leggero

[lucaliffo]

dopo 300mm di pioggia in 5gg, stamattina si correva benino come non era da mesi, 25° e ur 86%.
60´cl col figlio.
vado a velocitá incredibilmente lente, non le scrivo per vergogna... vabbé le scrivo
cl 6´30
cm 5´25
f.veloce spezzato 4´57
10x200 3´55

per caritá, tutto con buffer, il clima, le scarpe scariche, i volumi ridicoli 15-16km a settimana, la palestra appesantisce, l´invasione delle cavallette, bla bla... peró é uno schifo

[mb70]

50' di corsa lenta a 6'/km purtroppo periodo difficile anche per la schiena
Teniamo botta fino al 4 maggio

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[GioPod]

Oggi 55min di cycletica sul balcone.
Il ginocchio andava leggermente meglio e ho pensato che i 3 giorni di pausa potessero bastare.
In realtà adesso (non durante) il menisco torna a farsi sentire.
Mmmmmmmm

[lucaliffo]

palestra fondamentali, manubri 14+14:
- 5x gambe
- 3x panca (20-18-16)
- 3x rematore (20-18-16)

[lucaliffo]

dopo 300mm di pioggia in 5gg, stamattina si correva benino come non era da mesi, 25° e ur 86%.
60´cl col figlio.
vado a velocitá incredibilmente lente, non le scrivo per vergogna... vabbé le scrivo
cl 6´30
cm 5´25
f.veloce spezzato 4´57
10x200 3´55

per caritá, tutto con buffer, il clima, le scarpe scariche, i volumi ridicoli 15-16km a settimana, la palestra appesantisce, l´invasione delle cavallette, bla bla... peró é uno schifo

pensando alla situazione aerobicamente disastrata... ma non é che ho beccato il virus e questo é l´unico sintomo?

[mb70]

Io per circa 10 giorni ho avuto il naso chiuso e non riuscivo a sentire odori e sapori. Molti medici dicono che sia un possibile sintomo. Ma dal punto di vista sensazioni/forma/aereobicita' non ho notato nulla.

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[Zedemel]

pensando alla situazione aerobicamente disastrata... ma non é che ho beccato il virus e questo é l´unico sintomo?

potrebbe essere, io faccio fatica ma correndo avanti indietro nel cortile e nel giardino non capisco se è il contesto, oppure mi sono rallentato parecchio.
Te lo saprò dire il 4 maggio.

[lucaliffo]

volevo uscire ma... nantro nubifragio.
allora 48´ continui in casa, 24 giri di:
corsetta + esercizio manubri 8+8 + corsetta + 1 piano scale di corsa.
una volta a velocitá di crociera avrei potuto continuare per parecchio ma mi ero ruttucazzu. e comunque 24 serie e 24 piani di scale non sono male dai.
sono pure cascato dalle scale 2 volte perché erano scivolose bagnate di pioggia, al penultimo scalino in salita, ho parato con le mani e non mi sono fatto nulla.

[GioPod]

Circuito full body di 40minuti

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