Oggi corro

[GioPod]

Io domani esco a correre dopo svariate settimane. Ho perso il conto!
Vediamo se il menisco fa scherzi!

[GioPod]

Fatto il conto. È dal 15 marzo che non corro liberamente, cioè 46 giorni

[lucaliffo]

qua in alcune cittá stanno minacciando lo spaghetti-lockdown-feroce...

stamattina tanto pe´ cambia´ nubifragio... quindi seduta continua casalinga, 45´totali, 5 giri corsetta/esercizio. ogni giro 5 esercizi: drill, panca, rematore, bridge, situp. ripetizioni (tranne i drills) 20-19-18-17-16

[Zedemel]

qua in alcune cittá stanno minacciando lo spaghetti-lockdown-feroce...

stamattina tanto pe´ cambia´ nubifragio... quindi seduta continua casalinga, 45´totali, 5 giri corsetta/esercizio. ogni giro 5 esercizi: drill, panca, rematore, bridge, situp. ripetizioni (tranne i drills) 20-19-18-17-16

ma come? Non ci pensava il Messia Bolso?
https://covid.saude.gov.br/
un brutto grafico anche quello ufficiale

[GioPod]

Fatti i miei scarsissimi, infimi ma guduriosissimi anche se sofferti 8km!
Mi sento abbastanza tonico ma fondo aerobico da ricostruire

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[lucaliffo]

uscito il sole, clima poco simpatico, 26.5 e 91%. senza bere:
- 20´risc
- 4x300 (1´12)r.1´48 + 4x200 (48)r.1´12 + 4x100 (19)r.1´41
- 10´marcia lenta

[Ericradis]

Oggi qualche peso

Single leg deadlift
Clean and jerk
Bicipiti con bilanciere
Nei recuperi calf raise

E poi 30 minuti di ercolina

[mb70]

63' di camminata per 5,7 km

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[mb70]

Stamattina 7,7 km iniziato correndo e poi di camminata veloce. Da domani si cambia strategia aumentando l'aerobico con la mtb e bdc e provando a correre poco e veloce. Andiamo avanti così.

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[GioPod]

Fatti altri 8km, con pause, +2 di jogging

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