Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 26248
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

ma bravi! ma che è il giorno delle streghe? o vi siete impressionati col discorso sull'autoflagellazione? :D

io oggi:
20'cl
30' con 18es.forza / 18x40" fortini (fc tra 145 e 160)
15'cl

domenica ho litigato di brutto con un'amica della lady che applaude alla cementificazione del parco, m'ha pure risposto in modo razzista ("qua in brasile è così, se non ti piace ciao") lei che è na mezza indios morta de fame.
datemi retta... i soldi per aiutare i "poveri del terzo mondo" mejo magnasseli in trattoria o a escort :felice:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
maarco72
Seniores
Seniores
Messaggi: 3129
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 16:32

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 »

oggi lento con spuffy all alba.appena finito turno di notte....ma era piu zombie spuffy che io :sconvolt:
oggi 20*200......
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 3554
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Messaggio da spuffy »

Anche oggi hai doppiato?birichino!
maarco72
Seniores
Seniores
Messaggi: 3129
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 16:32

Re:

Messaggio da maarco72 »

spuffy ha scritto:Anche oggi hai doppiato?birichino!
non ancora......daltronde per tenere il tuo passo..altrimenti ome faccio a farti da lepre
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 3554
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Messaggio da spuffy »

Il problema che non mi fai mai da lepre!
maarco72
Seniores
Seniores
Messaggi: 3129
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 16:32

Re:

Messaggio da maarco72 »

spuffy ha scritto:Il problema che non mi fai mai da lepre!
arrivo..un attimo di pazienza..ho la mia età :resa: :cry:
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 26248
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

minchia che giornataccia... a n'altro gli è venuta la febbre... :angry3:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17963
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

lucaliffo ha scritto:minchia che giornataccia... a n'altro gli è venuta la febbre... :angry3:
Anche a me... o quasi :resa: :testata:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Avatar utente
NapoliRun
Promesse
Promesse
Messaggi: 1163
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:43

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NapoliRun »

Ma correndo il sistema immunitario nn diventa più forte?
Scherzi a parte, io da quando ho ripreso manco dopo la mezza con acqua / vento e grandine m'è venuto un raffreddore...
Non è che invece ci sono problemi di sovrallenamento che potrebbe causare indebolimento del sistema immunitario?
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17963
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

@NapoliRun: Anche.. però dipende anche da altre cause.. ;)
Un po come la discussione degli "infortuni".
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052