Oggi corro

[lucaliffo]

stamattina palestra fondamentali in casa: 8 serie lowbody, 2 panca, 2 situp.
risc 5 serie core.

[Zedemel]

nei miei allenamenti mixati boschivi tra pulizie, corse e cammini, ho testato ieri e oggi due paia di scarpe su un tratto in discesa asfaltata verso casa.
Ieri con le Ibuki da trail, oggi con delle wave rider ormai con 1000km. 5"/km più veloce con le rider.

[Ericradis]

Stasera riscaldamento, poi 5x1kmveloce + 1 km lento. Percorso collinare e ventoso, media 4.25.

[lucaliffo]

cav + circuito al parco.
dato fondo all´ultimo mango della riserva tecnica.
forse qualcosa si muove nella lunga guerra di trincea del trono di birre ma diró qualcosa di sicuro domani, capito @orli ?

[Ericradis]

Oggi allenamento aerobico di spinning di 50minuti piuttosto intenso, vicino alla soglia

[GioPod]

Alla ricerca delle ripetute da 1km e dei ritmi corretti per riprendere, sto pian piano aumentando distanza e numero di ripetizioni.
Stasera 5x900m uscite a 5'10", con un po' di margine.
Obiettivo togliere 25"/km

[orli]

@lucaliffo io in questi mesi mi sono organizzato... Ho sistemato un appartamentino sotto casa e l'ho trasformato in taverna... Tipo rifugio montano.... Ho allestito la vecchia saletta in stile caverna... Ora, ho riempito la dispensa di birre e vino... L'abbiamo inaugurata settimana scorsa.... Il casino è che mia figlia dice che è comoda per fare scuola a distanza ed incontrarsi con le amiche
Lato allenamenti ieri 13 km lenti mentre ogni 15 un po' più decisi

[lucaliffo]

@lucaliffo io in questi mesi mi sono organizzato... Ho sistemato un appartamentino sotto casa e l'ho trasformato in taverna... Tipo rifugio montano.... Ho allestito la vecchia saletta in stile caverna... Ora, ho riempito la dispensa di birre e vino... L'abbiamo inaugurata settimana scorsa.... Il casino è che mia figlia dice che è comoda per fare scuola a distanza ed incontrarsi con le amiche
Lato allenamenti ieri 13 km lenti mentre ogni 15 un po' più decisi

missione compiuta!!!
beccata questa olandese 10% super offerta a 10 reais (normalmente 60 reais) ovvero 1.5 euri

https://www.cantinadellabirra.it/shop/l ... rupel.html

[orli]

ti tratti bene caspitina

[GioPod]

Io ogni tanto vado di birra della Lidl.
Ultimamente preferisco le bottigliette da 0,25cl