Oggi corro

[lucaliffo]

ti tratti bene caspitina

in reazione alla filosofia brasiliana: bevo poco e non sempre.
diciamo preferisco 10 trombate con miss venezuela a 50 masturbazioni

[lucaliffo]

Io ogni tanto vado di birra della Lidl.
Ultimamente preferisco le bottigliette da 0,25cl

a roma vai al peggior discount e trovi na decina di razze di birre stupende... qua invece, come raccontai, da un pó trovare na birra decente é piú difficile di far vestire a bolsonaro a majetta der cé gghevara

[orli]

qui il livello del trono di birre si alza...io onestamente vada di ceres, peroni, corona e bavaria...vini ora bevo gutturnio e bonarda che trovo in un negozzietto di una ex compagna di scuola e che prende da un agricoltore...un altro amico mi procura il ribolla gialla e rosato che uso per gli aperitivi in taverna....anni fa con gli amici si parlava solo di allenamenti, tempi e gare....ora di birre, vini e grappe...pero' mentre parliamo corriamo

[lucaliffo]

qui il livello del trono di birre si alza...io onestamente vada di ceres, peroni, corona e bavaria...vini ora bevo gutturnio e bonarda che trovo in un negozzietto di una ex compagna di scuola e che prende da un agricoltore...un altro amico mi procura il ribolla gialla e rosato che uso per gli aperitivi in taverna....anni fa con gli amici si parlava solo di allenamenti, tempi e gare....ora di birre, vini e grappe...pero' mentre parliamo corriamo

a me piace pure sperimentare cose nuove, insolite, che vanno al di lá o al di sopra della media (senza spendere patrimoni peró).
poi quando saró morto non sperimenteró piú nulla

[lucaliffo]

ieri sera F.I.C.A. in casa.
sono impazzito e ho fatto:

1) 80 stepup (20k) + 15 piani scale (10k) + 80 stepup (20k)
tutto continuo, 13´durissimi a mo´ di fondo veloce

2) 11´continui con 9 serie core estensive

fra poco palestra complementari.

ieri sera stessa seduta ma impostata diversamente, 3x
- 60 stepup 20k
- 6 piani scale 10k
- 3 serie core
tutto continuo, 26´ tra il duro e il duretto. tipo medio-variato va...

stasera palestra complementari.

[Ericradis]

Oggi un po’ di vaccinazioni e stasera bel trail running di 13 km al tramonto con 300m dislivello a 5.28. Temperatura fresca, bella giornata di sole e aria molto pulita dopo la nevicata di ieri.

[orli]

Stamattina corsa in montagna dietro casa mia, 13 km con 1100 mt dislivello positivo... Eravamo in quattro e poi aperitivo in taverna con birrette e salatini...
@lucaliffo pure a me non piace spendere capitali per l'immagine... Mi appoggio quasi esclusivamente ad agricoltori e coltivatori... Da qualche anno abbiamo anche una mezza dozzina di produttori autoctoni di birra.... Prossimamente mi voglio appoggiare a loro... Non che mi devono tenere in piedi.. Dai

[lucaliffo]

Stamattina corsa in montagna dietro casa mia, 13 km con 1100 mt dislivello positivo... Eravamo in quattro e poi aperitivo in taverna con birrette e salatini...
pure a me non piace spendere capitali per l'immagine... Mi appoggio quasi esclusivamente ad agricoltori e coltivatori... Da qualche anno abbiamo anche una mezza dozzina di produttori autoctoni di birra.... Prossimamente mi voglio appoggiare a loro... Non che mi devono tenere in piedi.. Dai

meglio appoggiarsi a loro che ai bidoni
https://comps.canstockphoto.hu/r%C3%A9s ... 320298.jpg

ieri sera provata la trappe, vale la pena ma é inferiore a quella rossa brasiliana 8% che prendevo 2 anni fa che poi fu estinta insieme a tante altre, tutte le piú buone.
politici di merda, musica di merda, donne di merda e birra di merda, questo il brasile che siamo costretti a sorbire oggi.

[lucaliffo]

cav + F.I.C.A. al parco:
5´con 10x gradoni
18´con 5x (stepup-sci-rematore), continuo, duretto
5´con 10x gradoni

ripeto le sedute ma rielaborandole se no mi annoio.
15´cav
32´ continui (urca!) con 8x stepup/sci/rematore... molto duro nel finale, ultime 2 serie di stepup al limite
15´cav

niente gradoni stavolta.
intendiamoci, mi ci vuole un enorme sforzo di volontá per sopportare ste sedute, non mi divertono, mi annoiano, non mi piace la F.I.C.A. ma me la faccio per puro senso del dovere

[GioPod]

Oggi 10km di sveltina a 5'48"