Oggi corro

[lucaliffo]

ottima seduta stamattina nel parco semivuoto, no-sbirri.
- cav
- 10x14 gradoni in 4´22, é PB!!! precedente 4´25 di 7/2020. durezza 8.5. pb battibile, venuto fuori senza volerlo
- 21´continui con 4x (stepup/sci/rematore), durezza 7
- 7´continui con 4x (affondi/dips), durezza 5
- cav

[GioPod]

Oggi alla ricerca del nuovo ritmo medio con un P.O.M.P.IN. Prova Oraria Medio Post Infortunio
30 minuti a 5'26''

[disti]

Oggi alla ricerca del nuovo ritmo medio con un P.O.M.P.IN. Prova Oraria Medio Post Infortunio
30 minuti a 5'26''

Quindi hai fatto un P.O.M.P.IN... non mi piace come allenamento

[GioPod]

Solo, tutto in autoproduzione!

[GioPod]

Poi nel pomeriggio 45min di camminata con la moglie

[Ericradis]

Stamattina camminata nei boschi con famiglia, nel pomeriggio un’oretta di spin bike leggera con tre variazioni più impegnative sopra i 300watt.

[lucaliffo]

stamattina poca roba, 15´cav + 15´circuito + 15´cav

[orli]

sabato un lento di 10 km mentre ieri 18 km misto tra strada, campestre, montagna con 800 mt d+...stanco ma soddisfatto

[lucaliffo]

1h20 cav collinare, quasi tutta in the forest. salito per il sentiero selvaggio, in cima cercati inutilmente sbocchi per 3 nuove vie ma portavano al nulla, sceso per la via dei lucaliffi. questa sbocca alla palestra2 dove da lontano vidi i sbirri scassar´u cazz, allora risalii il pendio a dx e scesi 200m piú in lá per aggirarli.
mi sento bene nella foresta, niente moto smarmittate, sterei a palla, donne obese, birra di merda, bolsonari... quasi quasi mi faccio una capanna.
decisi di scrivere un manuale: COME DIVENTARE IL COLONNELLO KURTZ IN UN PARCO COTTADINO

[chippz]

Ecco Lucaliffo nella foresta mentre aggira gli sbirri: