Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[maarco72]

chiedo qui......sapete l utilita degli integratori di collagene per i tendini o le terapie con inserimento di cellule rinnovate ?

[mross]

Lunedì Medio Variato Rondelliano 3x (2k CM-1 CV)
Ieri 20 k mtb + 7 k CL Trail
Oggi 45' defaticante +core

che stai preparando?

Come lo scorso anno il "Corrimilano"
sono 11 gare max 10 km con classifica generale e di categoria.
Comincia domenica col Trofeo Sempione Passo del Ciovasso. Dovrei incrociare Spuffy, Marco 72, e altri del forum
Purtroppo ho potuto cominciare la "costruzione" solo a gennaio quindi sono indietro di 2 mesi con la tabella di marcia che avrei voluto fare. Quindi domenica farò solo un medio (posso saltare al max 3 gare come prestazione per la classifica di categoria). Da lunedì periodo "specifico"

[lucaliffo]

Chi ha ragione?

si possono implementare varie strategie di programmazione, bisogna però sapere quali sono gli obiettivi "egoistici" di atleta e allenatore, e non è detto che coincidano.
1) una velocizzazione di 2 mesi è troppo breve... ma la si potrebbe continuare anche nel periodo successivo. qui però bisognerebbe stare MOLTO ATTENTI a programmare le sequenze di lavori, perchè se mischi 25km e roba a ritmo800 è possibile che... STRACK! e se vuoi fare bene i 1500 qualcosa a ritmo800 la devi fa.
2) si può velocizzare E finalizzare 1500-3000 oppure si può velocizzare senza finalizzare, nei 2 casi la pianificazione cambia parecchio.
3) si può darsi per 2 anni alla pista e dimenticare almeno le mezze... ma pare sta soluzione non piaccia all'allenatore, perchè?
4) st'allenatore segue anche assoluti? segua anche mezzofondisti veloci? quanta gente segue? quanta gente più forte di spuffy segue? la risposta a queste domande potrebbe condizionare i suoi "gusti" circa gli obiettivi di spuffy...

insomma regà, la questione è complessa...

[lucaliffo]

stiamo rientrando nei ranghi: 1h20 cl con alcuni tratti a 5'30 (me ne frego di cronometrare tutto, solo ogni tanto guardo il passo su tratti segnati pianeggianti su asfalto).

ma oggi al parco ho fatto un'amicizia interessante: un allenatore brasiliano, non-federato.
3 allenatori si sono messi insieme e hanno messo su una società, completamente indipendente da strutture centrali (federazione o comitato olimpico) e gli atleti pagano la bellezza di 70 euri al mese a cranio (capito gente???).
stupendo!
mi ha invitato a tenere delle conferenze: 2 ore x 200 euri... non male... ma bisogna vedè se pagano (i brasiliani sono un tantinello "morosi" in genere... ).
nel gruppo pure belle figliole...

[loris]

4) st'allenatore segue anche assoluti? segua anche mezzofondisti veloci? quanta gente segue? quanta gente più forte di spuffy segue? la risposta a queste domande potrebbe condizionare i suoi "gusti" circa gli obiettivi di spuffy...

insomma regà, la questione è complessa...

Forse forse non è che Spuffy è il miglior atleta che allena e per questo punta a fare più risultati possibili...

[loris]

Stamattina sono andato dal fisio che mi ha fatto un bendaggio contenitivo e mi ha dato l'ok per fare i 30km della tabella e devo dire che è andata ottimamente, nonostante un vento che rovesciava ho chiuso l'allenamento in 2h40' ai 5'21" di media e soprattutto senza nessun tipo di problema alla caviglia

[lucaliffo]

vediamo che risponde spuffy...

[maarco72]

vediamo che risponde spuffy...

UAnchio aspetto risposta

[spuffy]

Allora ora credo di essere poco sopra l'altro atleta.... Allena solo fondisti 5/6 lui dice che sono vecchio per la velocità e che non sono manco veloce (non l ho mai fatta quindi non so su che basi) io infatti penso di essere proprio più veloce! Secondo me il problema grosso è che lui non è neanche preparato per allenare mezzofondo e mezzofondo veloce!

[chippz]

Per me sei più "resistente" che veloce.
Cioè, tra tutti quelli che conosco (di "forti"), gente che vale più o meno come te sui 10 km (32-34) scende sicuramente sotto i 09'00" sui 3000m e anche sub 4':10" sui 1500m, ma la mezza se la sognano in 1h:12'!!!
Però è anche vero che puoi ottenere ottimi risultati sul breve.

Magari vale lo stesso principio: di questi che conosco nessuno ha mai preparato per bene una mezza, quindi magari con la giusta preparazione potrebbero starti dietro. Viceversa, te potresti stare dietro loro con la giusta preparazione sul breve...