HRV

[chippz]

Stanotte un crampo al polpaccio.
Stamattina per la prima volta da quando misuro hrv mi ha dato rosso. rMSSD 24 e recovery points 6,4.

[salvassa]

a me 6.9 quando di solito sto a 7.8 di media...

battiti a riposo 10 più alti del solito
rmssd 29

probabilmente sto covando qualcosa perché venivo da un giorno veramente easy e ho dormito abbastanza

ciò nonostante venuto un ottimo medio variato di 14km

[Zedemel]

ho l'impressione che dia un segnale metabolico. Cioè che se poi uno è molto a posto muscolarmente viene fuori un buon allenamento lo stesso.

[salvassa]

probabile, ma preferisco crogiolarmi nella speranza (illusione) che sarebbe andato ancora meglio fossi stato al 100%

[chippz]

Penso funzioni come il sonno, l'alimentazione, ecc. Quelle cose che non c'è grossa differenza tra il "giusto" e il "molto", ma al contrario c'è tanta differenza tra il "giusto" e il "poco".
E comunque, credo che per chi si allena alla sera come me c'è il limite che l'hrv alla mattina è ancora meno preciso. Tra qualche ora vedrò se l'unico bollino rosso dell'hrv mi farà fare un allenamento schifo oppure sarà normale (in programma ho dei test di sprint massimali, quindi l'ideale da fare dopo un crampo al polpaccio.. ma vedremo se vincerà hrv o me la caverò comunque).

[salvassa]

Ieri pessimo con recovery point a 7.2 ma anche stavolta ottimo allenamento (il 5x2k). Di contro oggi eccellente con 8.5 e tutti i parametri del questionario positivo. E qui il bello: nonostante hrv ottimo e parametri buoni mi consiglia un allenamento leggero. Perché? Mi prende per il cuBo?

[chippz]

@salvassa
rMSSD è nella norma?

Ieri ti diceva di limitare l'allenamento?

[salvassa]

Si ieri mi diceva di stare a casa quasi ahahahha

Oggi rMSDD enormemente alto (ma come i recovery point del resto). Media 48 oggi 80, media recovery point 7.6 oggi 8.5

La risposta che mi sono dato è che essendo completamente fuori scala (anche se in positivo) l'algoritmo sospetta possa esservi qualche problema, non so.

[chippz]

Sì, sicuramente è così. Lui ti calcola una media, se stai sopra o sotto ti dice che è meglio limitare l'intensità.
Forse perché interpreta che troppo mogi o troppo su di giri non va bene.

[Zedemel]

Penso faccia delle medie sul soggetto, a me comincia a incazzarsi sotto gli 80, ma perché ho sempre valori molto alti.