l'allenamento IN BICI del giorno

[mb70]

perfetto

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[mb70]

Periodo fiacco di allenamenti a causa di qualche problemino familiare. I due progetti Strade Bianche e Francigena sono rinviati al prossimo anno. Spero di riacquistare tranquillità in 2/3 settimane.

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[mb70]

Piano piano si supera tutto la situazione sta risolvendosi. Intanto ho iniziato a fare qualche uscita in bici da corsa in compagnia di ciclisti con maggiore esperienza e tra poco inizia un periodo di ferie con più tempo per allenarsi.

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[Zedemel]

[NicolaRossi1]

Ieri, pera prima volta ho provato una cyclette che misura i watt. Quella di tecnogym

Ho provato a fare dei tratti a 300w di 3' e ho provato a tenere 500w per vedere cosa prova Ganna. Sono durato 1' e alla fine mi veniva da vomitare

Non immaginavo che certi valori di potenza fossero così tosti o.O

[chippz]

500w per 1' non è male!

[lucaliffo]

me state a fa vení a curiositá...

[NicolaRossi1]

500w per 1' non è male!

Eh bhe l'indole da velocista rimane.

Credo che il mio sport sarebbe stato il ciclismo su pista: un buon mix fra aerobico e anaerobico, tattica e tecnica.

[chippz]

500w per 1' non è male!

Eh bhe l'indole da velocista rimane.

Credo che il mio sport sarebbe stato il ciclismo su pista: un buon mix fra aerobico e anaerobico, tattica e tecnica.

Se dovessi darti un voto (RPE), che tipo di sforzo pensi di aver fatto in quel 1' a 500w?
Cioè, in proporzione, era tipo uno sforzo come gara 400m? O come uno sforzo più da 800/1500 in cui dopo 1' non avevi più gambe?

Altra domanda, nell'altro thread dicevi che la velocità non si perde totalmente. Ora quanto faresti un 400m correndo?

[NicolaRossi1]

500w per 1' non è male!

Eh bhe l'indole da velocista rimane.

Credo che il mio sport sarebbe stato il ciclismo su pista: un buon mix fra aerobico e anaerobico, tattica e tecnica.

Se dovessi darti un voto (RPE), che tipo di sforzo pensi di aver fatto in quel 1' a 500w?
Cioè, in proporzione, era tipo uno sforzo come gara 400m? O come uno sforzo più da 800/1500 in cui dopo 1' non avevi più gambe?

Altra domanda, nell'altro thread dicevi che la velocità non si perde totalmente. Ora quanto faresti un 400m correndo?

RPE 8,5/10, credo che potrei arrivare a 1'20 al massimo, 1'30 per miracolo, ma di certo non 2'

In un 400 secco credo che potrei correre in 58-59 (forse) Perché ho notato che si perde molto sulla potenza lattacida, però credo che in un paio di mesi di allenamento potrei scendere ad un sub 55 (ho 51,2 di pb)