Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[Zedemel]

Finalmente visita idoneo, da domani mi metto a fare l atleta serio

[Paolo]

Oggi si riprende con 10 km lenti e tranquilli...
DOMS spariti grazie ad un'intensa seduta di elettrostimolazione ai qf

Che apparecchio usi per l'elettrostimolazione? Costa molto?

Ho questo...
http://www.amazon.it/dp/B00NBB2S0K/ref= ... w=g&hvqmt=

Grazie della risposta, ma costa troppo per i miei gusti....speravo di cavarmela con 150-200 non di più...

[Paolo]

Questo pomeriggio il solito allenamento di FONDO MEDIO COLLINARE/STERRATO di 9,13 km con 120 metri di dislivello, sia in salita che in discesa. Ecco i numeri: 9,13 km. 53'19" media 10,274 km/h passo 5'50" al km. FC MEDIA 177 bpm FC MAX 201 bpm. E' stato il peggior MEDIO di 9,13 km. di tutta la mia vita!! 2 giorni fa avevo fatto il miglior CORTO VELOCE degli ultimi anni a 4'30" al km. ed oggi il peggior MEDIO a 5'50" al km. Oggi sono andato malissimo in quanto non ho recuperato l'allenamento velocissimo di lunedì, fatto perddippiu' in spiaggia, quindi con dolori muscolari maggiori, infatti avevo tutta la gamba destra indolenzita, partendo dal tendine d'achille al bicipite femorale, passando per il polpaccio destro. Altro fattore negativo è il nervosismo dell'ufficio di merda dove lavoro che mi provoca un aumento della mia tachicardia naturale.
Stasera ho anche fatto la visita medico-sportiva, che ho passato alla grande, ma mi hanno trovato delle extra-sistole che non avevo negli ultimi anni ed io gli ho detto che in ufficio sono più nervoso del solito, ed il medico mi ha detto che il nervosismo provoca le extra-sistole e mi ha rilasciato il certificato medico senza problemi

[chippz]

Certo che:
-fare due lavori (il medio in teoria è un lavoro) a distanza così ravvicinata..
-scartare 1':20"/km tra veloce e medio..

Comunque attento a non esagerare.

[marekminutski]

Ma soprattutto: domenica mica avresti gara?

[Paolo]

Certo che:
-fare due lavori (il medio in teoria è un lavoro) a distanza così ravvicinata..
-scartare 1':20"/km tra veloce e medio..

Comunque attento a non esagerare.

Tieni anche conto che lo sterrato e il collinare, a parità di frequenza cardiaca, rallentano di almeno 30-40 secondi, rispetto alla sabbia compatta del bagnasciuga, perciò ci saranno al massimo 50 secondi di differenza tra veloce e medio... tieni anche conto che oggi avevo tutta la gamba destra indolenzita, specialmente il tendine d'achille e il bicipite femorale ed anche quello rallenta parecchio

[Paolo]

Ma soprattutto: domenica mica avresti gara?

Sì domenica ho una garetta in maschera di soli 1500 metri, garetta che ho anche vinto 6 anni fa quando era lunga 2 km., perciò sono teso e un pò nervoso

[chippz]

Per me oggi 50' a 5':08"/km.

[NapoliRun]

Ma soprattutto: domenica mica avresti gara?

Sì domenica ho una garetta in maschera di soli 1500 metri, garetta che ho anche vinto 6 anni fa quando era lunga 2 km., perciò sono teso e un pò nervoso

Ma perchè, non sai che maschera metterti?

[marekminutski]