Oggi corro

[Ericradis]

Oggi 12km lenti e 8km di medio.

[lucaliffo]

ieri mattina un´oretta. parti intensine:
7´ con 3x40 stepupjump bassi / 2x rema / 2x dips
14´ con 12x gradoni/ini rec 100m cl
8´ con 3x20 stepup alti / 2x rema / 2x dips

[orli]

venerdi' e sabato due uscite molto simili con un'oretta di collinare allegrotta mentre ieri un'ora abbondante con dentro 15 sprint in salita da 25 secondi con recupero al passo

[lucaliffo]

stamattina aripiove, doppia razione di palestra

[Ericradis]

Stamattina, sole e temperatura fresca, soliti 2km riscaldamento, 5x1000 recupero 1minuto da fermo, due km di corsa lenta con 3 allunghi da 200m.
Il Garmin mi tira su il morale dicendomi che la vo2 é al limite dell’1% per la mia etá e che “ho la fitness di un fantastico ventenne”

[orli]

lunedi' sera un'ora di corsa a 5.30 mentre ieri sera un'ora di spinbike allegrotta....a me invece il Polar mi da' vent'anni in più di quelli che ho....mi sa che mi ha caricato quelli che ha tolto a te

[lucaliffo]

spiovazza da una settimana.
ieri 1h30 cl bellissima con clima scozzese, 40´centrali rintanato sotto foresta nel sentiero selvaggio (ripetuto 8 volte) causa acquazzone viuleeento.
stamattina pioggetta solo all´inizio, 52´ cl e poi a casa palestra fondamentali.

[Ericradis]

lunedi' sera un'ora di corsa a 5.30 mentre ieri sera un'ora di spinbike allegrotta....a me invece il Polar mi da' vent'anni in più di quelli che ho....mi sa che mi ha caricato quelli che ha tolto a te

Prendi il Garmin che ti ringiovanisce e ti dice che sei un millenials

[Ericradis]

Oggi 12km con 1 minuto forte ogni 4 minuti di corsa lenta. Media finale 4.50. Ieri sera temporale, oggi ventoso e umido, si preannunciano altri temporali.

[GioPod]

Dopo diversi giorni di stop, 50min di statica in casa, con scrosci intermittenti fuori