Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[Paolo]

Ma soprattutto: domenica mica avresti gara?

Sì domenica ho una garetta in maschera di soli 1500 metri, garetta che ho anche vinto 6 anni fa quando era lunga 2 km., perciò sono teso e un pò nervoso

Ma perchè, non sai che maschera metterti?

Userò la maschera da "scheletro", maschera che si addice alla mia magrezza, anche se sono un pò ingrassato rispetto alle altre due volte che ho gareggiato, specialmente rispetto a quando ho vinto che pesavo 62 kg.. sono alto 1,77. Adesso sono circa 64-65 kg., più 65 che 64. Stamattina pesavo 64,7 kg.. 10-15 giorni fa ho anche raggiunto i 66,5 kg., ma avevo fatto una settimana con soli 2 allenamenti

[Paolo]

Certo che:
-fare due lavori (il medio in teoria è un lavoro) a distanza così ravvicinata..
-scartare 1':20"/km tra veloce e medio..

Comunque attento a non esagerare.

Comunque in spiaggia, con le gambe riposate, avevo fatto il MEDIO a 4'57" al km., quindi solo 27 secondi al km. più lento, perddippiu in 8,28 km. e non in 5,6 km. come lunedì scorso.
Sicuramente due lavori intensi così ravvicinati non sono il massimo, ma oggi ho il rientro pomeridiano in ufficio, perciò non posso allenarmi e domani ho l'ultimo allenamento prima della gara è sarà rigorosamente: FONDO LENTO! Magari se non avevo la gara domenica, ieri avrei fatto FONDO LENTO e venerdì il MEDIO

[lucaliffo]

risc
30' medio
10x30"/30"
circuito gym
esercizi respiratori

passo del medio: menefrego al km
% fc: radice cubica del logaritmo fratto pigreco della derivata 3a della costante di hubble

[chippz]

Caspita Luc, come sei puntiglioso con le misurazioni!!

[marekminutski]

Ora vado a cercarmi su wiki "Hubble constant" perché il mio glossario cerebrale ingegneristico ne è privo!

[marekminutski]

Hey Luc, sapevo che conoscessi l'antropologia e la psicanalisi ma non che fossi pure esperto di astrofisica?

Com'eri a conoscenza di una costante il cui fattore di scala è l'ATTOHertz (10 elevato alla -18)???

[lucaliffo]

a 12 anni iniziai a studiare astrofisica (quando gli altri leggevano topolino), a 14 anni scienze sociali (quando gli altri leggevano l'intrepido).
ma le ragazzine mi trovavano noioso

[chippz]

Eddirei che ti trovano noioso! A 14 anni bisogna stare su uatsapp e al telefono!!!!

[marekminutski]

Chippz, quando Luc aveva 14 anni si scriveva a macchina, altro che Whatsapp!

[Zedemel]

buon fondo medio, soprattutto bene negli ultimi km, e per la prima volta non ho sentito quel senso di grosso sforzo alla fine dell'allenamento.