Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[chippz]

Magari cavolo.. così mentre il piccione viaggiatore impiegava secoli per consegnare il messaggio si poteva fare altro.
Invece ora si fa tutto contemporaneamente.
Ma tutti noi sappiamo che chi si dedica a più discipline contemporaneamente non sarà mai forte come chi ne fa una alla volta.

[disti]

Oggi 12km a 4'44"/km e 155bpm. Ho avuto solo fastidi forse la caviglia si è infiammata di meno.
Può essere che sono peggiorato? Avevo battiti più alti rispetto alla settimana scorsa eppure solo un giorno non mi sono allenato tra nuoto e corsa.
Forse conta tanto anche la testa...

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[Ericradis]

Non è che hai esagerato e adesso devi scaricare un po'?

[Zedemel]

Oggi 12km a 4'44"/km e 155bpm. Ho avuto solo fastidi forse la caviglia si è infiammata di meno.
Può essere che sono peggiorato? Avevo battiti più alti rispetto alla settimana scorsa eppure solo un giorno non mi sono allenato tra nuoto e corsa.
Forse conta tanto anche la testa...

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in teoria dovresti essere più riposato, devi valutare anche come li hai fatti, i battiti senza le sensazioni, non fanno molto testo.

[disti]

Le sensazioni erano buone. Stavo facendo 2 settimane di carico e una di scarico, comunque prima di farmi male stavo andando davvero bene

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[Paolo]

Oggi 12km a 4'44"/km e 155bpm. Ho avuto solo fastidi forse la caviglia si è infiammata di meno.
Può essere che sono peggiorato? Avevo battiti più alti rispetto alla settimana scorsa eppure solo un giorno non mi sono allenato tra nuoto e corsa.
Forse conta tanto anche la testa...

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Per esperienza personale posso dire che il nervosismo alza, anche di molto, quando è intenso, le frequenze cardiache. Non è che sei nervoso?

[chippz]

Oggi 4x(400+200) + 4x(200+400). Nelle parentesi, le distanze a sinistra da fare forti; quelle sulla destra da fare con margine.

400m: 1':13" - 1':15" - 1':14" - 1':17"
200m: 42" - 41" - 41" - 42"

200m: 33" - 30" - 32" - 31"
400m: 1':33" - 1':33" - 1':31" - 1':34"

[Zedemel]

Buon lento vallonato, 128 bpm, buone sensazioni, 18" a km meglio della scorsa settimana, sto tornando in bolla.

[freccia]

Presente. Vi sono mancato vero?

da tre settimane ho corso di corsa lenta e non tutti i giorni a causa di una maledetta strisciante influenza.

Finalmente pare svanita, pare... maledetta !!! ( a casa le bimbe si alternano con febbre e varie)
eppure prima che mi venisse mi pareva di essere tornato "normale" !!

oggi , km di risc. + km a 5.09.

malgrado abbia corso poco e male, il ritmo della corsa lenta si e' attestato attorno al 5.0..

a domani...

[GioPod]

Oggi poco tempo, 6/7km di Lento Svelto con in mezzo 1000m di VO2Max

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