Oggi corro

[mb70]

Periplo di Lago di Albano, poi strada dei laghi e di nuovo sentiero fino quasi a Nemi. Arrivo a Nemi su strada e discesa al lago dalla via con pavé dalla terrazza degli innamorati. Risalita su strada per Genzano e poi Ariccia e di nuovo fino all'Anagnina su strada. Con la bici gravel è perfetto viste le diversità di fondo.

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[lucaliffo]

Periplo di Lago di Albano, poi strada dei laghi e di nuovo sentiero fino quasi a Nemi. Arrivo a Nemi su strada e discesa al lago dalla via con pavé dalla terrazza degli innamorati. Risalita su strada per Genzano e poi Ariccia e di nuovo fino all'Anagnina su strada. Con la bici gravel è perfetto viste le diversità di fondo.

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ma il Periplo di Lago di Albano pure i fantastici 5km sottobosco no? io ci andavo a correre.
ma che stai a fa ad Anagnina? sei a casa mia praticamente

[mb70]

Credo sicuramente i fantastici 5 km fatti chiedendo permesso e ringraziando i runners. Sono stato da amici cari di Roma.

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[Ericradis]

Stamattina riscaldamento poi 8km a 4.10.

[lucaliffo]

bel lungo di 1h32.
iniziato piú tranquillo del solito, invece di fare il percorso scalinare ho tirato dritto fino ad arrivare al MARE (23´da casa). poi al parco sul prato andavo a 5'40.
ma la novitá é che mi sono comprato un orologio per i ciechi
coi numeri enormi, ultimamente nun ce vedo piú

[GioPod]

Stasera 40 minuti tranquilli, dopo giornata fuori tra mare e piscina.

[disti]

bel lungo di 1h32.
iniziato piú tranquillo del solito, invece di fare il percorso scalinare ho tirato dritto fino ad arrivare al MARE (23´da casa). poi al parco sul prato andavo a 5'40.
ma la novitá é che mi sono comprato un orologio per i ciechi
coi numeri enormi, ultimamente nun ce vedo piú

Corsa o marcia? Non mi ricordo più

[lucaliffo]

bel lungo di 1h32.
iniziato piú tranquillo del solito, invece di fare il percorso scalinare ho tirato dritto fino ad arrivare al MARE (23´da casa). poi al parco sul prato andavo a 5'40.
ma la novitá é che mi sono comprato un orologio per i ciechi
coi numeri enormi, ultimamente nun ce vedo piú

Corsa o marcia? Non mi ricordo più

corsa

[GioPod]

Oggi volevo fare un lavoro, anche in considerazione del 5km abbastanza scarso di un paio di settimane fa, oltretutto con inizio in salita. ho trovato vicino a casa un parchetto il cui anello esterno è quasi interamente all'ombra.
Per polarizzare un po' ho fatto diverse volte (circa 10, non li ho contati):
300m lento
200m abbastanza forte
100m camminata veloce
In totale circa 50min

[lucaliffo]

53' e poi a casa palestra fondamentali