Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[freccia]

la società italiana odierna:

Luc sei un grande !!!! io ci lotto, ma devo imparare a smettere...

ieri 1,5 km +10 kma 5,09

oggi 1,5 km risc. + 10,5 km a 5.11

non c'e' male, ancora un po' imballato, domani ricomincio la scheda.. una vecchia scheda di velocità integrata con volume

ciavo

[lucaliffo]

freccia,
non male le cl!

io avevo smesso con le lotte... me ne fregavo di tutto (quando rimorchi in media 2 pischelle a settimana te ne freghi di tutto e il mondo ti sembra paradisiaco e amabile... )

[GioPod]

Oggi 13km di FM a RG Mezza (dall'alto dei miei 5'10'' ) come da tabella di LUC dal libro 10, 21, 42.
Ho fatto fatica in generale, ho faticato anche a tenere un passo costante, ma chiuso a 5'09'' con 151bpm circa 88%fcmax.
Oggi non sarei riuscito a farne 21 a quel ritmo. Vediamo andando avanti e confidiamo nell'extra forza del giorno della gara.

La gara doveva essere 10 giorni fa ma rimandata per allerta meteo (Liguria). Ho ripreso la preparazione da circa metà, dopo aver fatto un po' di scarico, in attesa che confermino la nuova data

[Zedemel]

Oggi causa meteo un po di tappeto rotolante, mezz'ora più qualche esercizio.
il tapis è troppo per me, senza aria in faccia è troppa fatica.

[chippz]

Oggi 10 km partendo da 4':25" e finendo sui 3':55".
Scritta così non sembra così male, però ho corso di sera e come al solito ho pagato svariati secondi/km..

[Zedemel]

Oggi 10 km partendo da 4':25" e finendo sui 3':55".
Scritta così non sembra così male, però ho corso di sera e come al solito ho pagato svariati secondi/km..

Chettefrega, le gare le fai di giorno

[disti]

Chippz era da tanto che non facevi un allenamento così tirato o sbaglio

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[chippz]

@Zedemel: Eh, la gara clou dell'anno scorso era alle 20.. in estate con caldo afosissimo . Comunque sì, in inverno non gareggio mai di sera. In estate, in teoria, la situazione migliora anche se corro alla sera (sempre se non subentra il caldo afoso..).

@disti: Intendi a ritmo "medio/veloce"? Beh, domenica scorsa ho fatto una gara cross da 6 km.. però effettivamente, l'allenamento più vicino a quello odierno è stato a metà gennaio. Comunque io li odio i medi, quindi non mi lamento.

[disti]

Il medio è l'allenamento che mi piace di più! Si soffre il giusto per molto tempo

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[chippz]

Bleah.. è quell'allenamento che non ti fa morire, ma devi comunque restare concentrato sul calibrare lo sforzo.
Non mi piace.
Comunque sempre meglio fare 10 km medi "in progressione" che 18 km di medio/lento come facevo prima di conoscere il Corsaro in ottica mezza. :O