Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[NapoliRun]

Stasera scarico, 7km a 5'05, ultimo km a sciogliere la gamba in 4'

[Zedemel]

ieri lento 5'17" a 128 bpm, molto bene che son venuti meglio gli ultimi km
oggi 10km tirati, nota positiva che son riuscito a portare su il cuore più del solito, contenendo la fitta al fegato.

[chippz]

@zedemel: In quanto li hai fatti i 10 km tirati?

Dimenticavo. Per me oggi 5x1000 a 3':27" di media + 5x100.

[Zedemel]

@zedemel: In quanto li hai fatti i 10 km tirati?

Dimenticavo. Per me oggi 5x1000 a 3':27" di media + 5x100.

4'37"a km, ma è vallonato 240m D+, a fine novembre ero andato 10 sec più forte, ma considerato che un mese fa ero ancora fasciato, va anche bene così.

[lucaliffo]

Luc, su che siti guardi i movimenti delle perturbazioni?

Respirazione: io non mi ci concentro quando corro, respiro come viene spontaneo Però spesso mi accorgo, sopratutto sotto sforzo, di andare perfettamente a ritmo con le gambe

sono un fissato col meteo e guardo una decina di siti coi satelliti puntati sul brasile.
poi ho dei siti di statistiche meteo sul brasile.
ho un sito che dice in tempo reale tutte le variabili meteo ogni 10' di ogni quartiere della mia città, na libbbidineeee!
qua stanno parecchio in fissa col meteo, forse data l'importanza dell'agricoltura sul pil nazionale.

ma oggi la previsione la feci a okkio!

[marekminutski]

Simone: pure mio papà è un fissato. Lui si guarda sempre tutte le varie schermate su sat24.com

[Paolo]

Oggi il solito allenamento di FONDO MEDIO/COLLINARE/STERRATO. Ecco i numeri:
9,13 km. 53'00" media 10,335 km/h passo 5'48" al km. FC MEDIA 176 bpm FC MAX 197 bpm Oltre i 190 bpm (ipotetica soglia anaerobica) 8'22" Dislivello 120 metri. Come frequenzimetro ho usato il vecchio Polar che, se impostato, segna anche il tempo fuori soglia. Comunque preferisco il Garmin, mi sembra più preciso e segna anche la velocità senza portarsi appresso altri cingilli, a differenza del Polar, oggi infatti ho potuto controllare solo le frequenze cardiache e non la velocità perchè le pile dell'aggeggio Polar che segna la velocità erano scariche e non avevo voglia di cambiarle anche perchè era già tardi.
Allenamento venuto lento per via del tendine d'achille destro infiammato, specialmente a livello di borsite, infatti ero indeciso se andare in bici o fare corsa, poi ho optato per la corsa, la bici la farò domani, inoltre avevo ancora le gambe indolenzite dalla gara di domenica, ed ero in fase di deallenamento perchè non facevo nessun tipo di sport da quando ho gareggiato l'ultima volta, cioè domenica

[Ericradis]

Simone: pure mio papà è un fissato. Lui si guarda sempre tutte le varie schermate su sat24.com

Io sono fortunato qui a Como. Basta guardare il sito meteosvizzera perché ci azzeccano sempre. E poi è un sito molto ben fatto con notizie di climatologia interessanti.

[Paolo]

Anch'io sono un fissato del meteo, ma a me, da tre anni a questa parte, piace andare al mare anche in inverno, logicamente se il tempo è buono e non ho altre cose da fare, perciò devo controllare il meteo per vedere se si può andare al mare o meno

[lucaliffo]

io seguo perfino gli uragani su sto sito:
http://www.nhc.noaa.gov/

ottimo pure questo:
http://en.allmetsat.com/images/lightning-europe.php

poi ho un libro con le statistiche meteo di tutti i paesi del mondo, città per città, mese per mese.
se volete sapere quanta pioggia fa in ottobre a buenaventura chiedete pure