Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[GioPod]

Non mi stupisce. Io più vado piano, più tallono, più vado veloce e più il baricentro mi si sposta in avanti.

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[GioPod]

Oserei dire di più (per quel poco che vale la mia esperienza): più cerco una corsa economica, più tallono

[lucaliffo]

e non sbagli...

[Paolo]

Stamattina mi sono svegliato prima dell'alba e ne ho approfittato per andare a correre con la lampada frontale. Prima di uscire a correre ho preso una merendina perchè mi sentivo debole ed ho avuto paura di stramazzare al suolo per calo di zuccheri. Ho fatto il solito MEDIO COLLINARE/STERRATO con 120 metri di dislivello sia in salita che in discesa. Ecco i numeri dell'uscita odierna: 9,13 km. 53'52" media 10,169 km/h passo 5'54" al km. FC MEDIA 176 bpm FC MAX 196 bpm Oltre i 190 bpm (ipotetica soglia anaerobica cardiaca) 2'14". Questo allenamento è venuto lento per 2 motivi: 1) di prima mattina vado sempre più piano che di pomeriggio/sera; 2) Ho i tendini d'achille doloranti, specialmente il destro dove soffro anche di borsite. Comunque io mi alleno in base alle frequenze cardiache ed ho rispettato il protocollo previsto per il FONDO MEDIO, perciò va bene così

[Zedemel]

Trovalo, ti prego!

http://sportsscientists.com/2007/10/pos ... g-economy/

7,6 % in più di consumo, mica poco.

Ci sono altri articoli interessanti in quel sito.

[marekminutski]

Grazie mille!

Che qualcuno lo posti nel thread dei minimalisti, "di là", ora, così per scatenare una rissa dialettica e per farsi bannare!

[Zedemel]

Grazie mille!

Che qualcuno lo posti nel thread dei minimalisti, "di là", ora, così per scatenare una rissa dialettica e per farsi bannare!

ma perchè c'è pure un 3d dei minimalisti?

[chippz]

Oggi 2x3000m, rec 5' corsetta. Non è andata benissimo: mi sentivo "stanco" già da prima del riscaldamento.
Il primo in 11':34", il secondo in 11':46".

[maarco72]

Grazie mille!

Che qualcuno lo posti nel thread dei minimalisti, "di là", ora, così per scatenare una rissa dialettica e per farsi bannare!

posto io...no problem...il link?

[maarco72]

e non sbagli...

ora che sono un cadavere...sto provando a vedere delle cose..noto che la gamba sinistra dove tallono molto...e consumo male...diciamo che in fase di appoggio è piu rigida...mentre il destro è come se rimane sempre a livello del ginocchio un minimo di inclinazione...non so se sono riuscito a farmi capire...allora provo con il sinistro ad alzare di piu la gamba per non avere tale rigidità...
cxxzata?