Sorokin

[Zedemel]

https://youtu.be/l2NziMsmlvM

[L'Appiedato]

Quanti km farà a settimana? Lo sapete?

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[NET]

Puoi seguirlo su Strava
Sui 260km ad occhio

[disti]

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Come alcuni giapponesi tempo fa. Io non riesco a capire come si possono sostenere tutto questi km sia a livello fisico che mentale, sono 37km al giorno

[NET]

Ne parlavo con un amico l’altro giorno… sicuramente a livello tecnico vale di più una 10km a 2:50/km ma mi sembra più realistico fare 28:xx che spararsi 250 giri di pista a 3’39’’/km

[Zedemel]

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Come alcuni giapponesi tempo fa. Io non riesco a capire come si possono sostenere tutto questi km sia a livello fisico che mentale, sono 37km al giorno

Nel video diceva che prima di essere sponsorizzato lavorava come croupier, 3 giorni on, 2 giorni off.

[L'Appiedato]

Ha corso a Siviglia, sui 2:25 mi pare

[L'Appiedato]

Lo scrivo qui...
Stavo dando una sbirciata al profilo strava del neo campione italiano della 100km con 6:41, Dario Ferrante. Io non lo conoscevo ma d'altronde conosco quell'ambiente molto poco ma ho l'impressione che diventerà più noto anche al di fuori di questo.
Intanto ha 26 anni, inconsueto.
Da inizio anno ha fatto 1.473km, quindi 194km settimanali di media.
Solo questa settimana ha fatto 214km, quindi scarico pre-gara inesistente.
Mi pare di vedere un allenamento pochissimo polarizzato.Le corse di vero recupero in z1 sono poche, non ci sono lentoni, praticamente non corre mai più piano di 4:30 e quello è il suo rigenerante. Ovviamente non fa allenamenti di VO2max o alla soglia anaerobica ma sono quasi sempre corse con il manettino a mezzo gas, tanta z2 che per lui è una cosa attorno ai 4'/km e tanti allenamenti variati tra z3 e recuperi in z2. Insomma, sono sempre ritmi abbastanza allegri, sembra che abbia sempre un buon recupero e non debba fare quasi mai il classico giorno in cui pascoli con le gambe crepate. Non so, lo seguirò perché mi interessa...

[lucaliffo]

io che delle "z" me ne frego potrei ragionare cosí: maratona a 3´40 e mezza a 3´28 ma nel frattempo puó essere migliorato.
potrebbe valere 3´15 sui 10 ma se facesse sedute veloci 3´10. quindi intorno a 4´00 puó essere il lento normale tranquillone per uno che, essendo iper-resistente, avrá i ritmi schiacciati.

ipotesi buttata lí di uno per il quale "strava" potrebbe essere un paesino della slovacchia

[Zedemel]

Insomma, sono sempre ritmi abbastanza allegri, sembra che abbia sempre un buon recupero e non debba fare quasi mai il classico giorno in cui pascoli con le gambe crepate. Non so, lo seguirò perché mi interessa...

Io conosco uno che ha preparato una maratona un po' in quella modo, correva quasi sempre attorno al ritmo obiettivo. Poi ci riuscì dopo vari tentativi in cui saltava, non so se sia stato merito del programma o dell'avvento delle superscarpe.