Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[Ericradis]

Oggi allenamento strambo. Riscaldamento più allunghi, poi 2000+1500+1000+500+ 3x200 con recupero friburghese. Defaticamento e esercizi forza. Frequenza delle ripetute 93%.

[chippz]

Oggi allenamento super: 2x600 + 2x800 + 2x300
600: 1':48" - 1':49"
800: 3':01" - 2':57" (appositamente lenti)
300: 48" - 48"

[Zedemel]

Oggi allenamento super: 2x600 + 2x800 + 2x300
600: 1':48" - 1':49"
800: 3':01" - 2':57" (appositamente lenti)
300: 48" - 48"

Ma quest'anno farai gare corte o lunghe?

[chippz]

Ormai sono abbonato al breve (400-800-1500-3000, ma punto tutto su 800-1500).

[disti]

Chippz ottimo allenamento, hai già dei bei ritmi sul corto. Secondo me è la scelta giusta quella di puntare sugli 800 e i 1500, per le gare lunghe ci sarà tempo sei giovane.

Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk

[marekminutski]

Non vedo perché per fare 5000/10000/mezza bisogna essere "grandi"...

[Zedemel]

Non vedo perché per fare 5000/10000/mezza bisogna essere "grandi"...

in effetti Bekele ha fatto i record a 23 anni (sempre siano reali)

[mooremio]

Ma a 2.45/ km quale dovrebbe essere la cadenza? 180?io mi ritrovò quella

[Zedemel]

Fatta ultima sgambata, ho un'idea per domenica, partire tranquilli e non farsi prendere troppo dalla strada favorevole, poi gli ultimi 12km vediamo cosa ho veramente nelle gambe.

[Zedemel]

Ma a 2.45/ km quale dovrebbe essere la cadenza? 180?io mi ritrovò quella

dipende anche dalla falcata che uno ha e l'altezza, secondo me i campioni a quella velocità mulinano un po' di più, 190 direi.