Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[Zedemel]

Io mi autogiudico: 10000 in primis e mezza in secundis. Ma se non sistemo 'sto schifo di tecnica, 'ndo vado?

La tecnica aiuta ma ci vogliono sempre le gambe per andare forte

[lore75]

Io potenziamento ne faccio 2 volte a settimana. Coi pesi. In palestra
Alla lunga diventano le sedute piu' divertenti

[chippz]

Questa mattina solito potenziamento, ma ho ridotto i kg (ho usato 10+10 kg).

[correreEcorrere]

stamattina 4km corto veloce uscito in 20 minuti esatti poi rec 4 minuti e 6x 1+1 facendo 230 metri circa la parte veloce.
15 giorni fa era uscito a 5,15 poi la settimana scorsa gara 10km uscita a 5,02. Vediamo che succede poi. Domani 1 ora e mezza

[mooremio]

https://www.youtube.com/watch?v=1lFFz_ruL8Q Questo intendevo

[lucaliffo]

https://www.youtube.com/watch?v=1lFFz_ruL8Q Questo intendevo

se ti puoi permettere sforzi simili e poi non stai una settimana coi doms, può essere utile.

[chippz]

Però che figata! Voglio provarci pure io!

[GioPod]

Oggi mi sono sparato 21k sul tappeto: abbastanza alienato.
Avevo 22k un po' più lenti del RG mezza, per me una sorta di medio che faccio in preparazione maratona, ma per via del diluvio ho fatto quasi due ore in casa sul tappeto. Ho sudato come non mai, e rallentato un po' verso la fine perché la deriva dovuta al caldo, all'eccessiva sudorazione e alla mancata azione dell'aria che asciuga i vestiti, mi causava un impegno cardiaco maggiore del solito su strada.
Fase di stanca definitivamente passata.

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[Ericradis]

Stamattina pioveva forte ma la voglia di correre era tanta. Ho fatto 15 km di lento con leggera progressione nel finale. Corsa piuttosto muscolare per saltare le pozzanghere
Poi a casa 3x 12 squat con bilancere+ 12 stacchi gambe tese+ tirate al mento e distensioni per spalle.

[lucaliffo]

Oggi mi sono sparato 21k sul tappeto: abbastanza alienato.
Avevo 22k un po' più lenti del RG mezza, per me una sorta di medio che faccio in preparazione maratona, ma per via del diluvio ho fatto quasi due ore in casa sul tappeto. Ho sudato come non mai, e rallentato un po' verso la fine perché la deriva dovuta al caldo, all'eccessiva sudorazione e alla mancata azione dell'aria che asciuga i vestiti, mi causava un impegno cardiaco maggiore del solito su strada.
Fase di stanca definitivamente passata.

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ma voi che correte sul tapis... perchè non vi comprate un ventilatore?
la vita in fondo è semplice...