Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[Paolo]

Stamattina, anche se mi sono alzato alle 7 (perciò non troppo presto) e dovevo andare in ufficio, stante il fatto che ero 3 giorni che non correvo e 2 giorni che non facevo sport, mi sono fatto una bella corsa a ritmo MEDIO sotto la pioggia e nel fango. Ecco i numeri:
7,63 km. FONDO MEDIO COLLINARE/STERRATO 43'16" media 10,580 km/h passo 5'40" al km. FC Media 177 bpm FC Massima 192 bpm. Dislivello sia in salita che in discesa 90 metri. All'andata forte vento contrario ed ho chiuso in 22'32" al ritorno forte vento alle spalle ho chiuso in 20'44" nonostante i 10 metri di dislivello in salita.
Dopo l'allenamento, stretching, doccia, caffèlatte e poi in viaggio verso Cagliari per andare in ufficio. Ho timbrato alle 9,21, perciò con 21 minuti di ritardo rispetto al limite consentito, ma chi se ne frega??!!

[GioPod]

Io oggi in teoria lento rigenerante dopo i 21k di domenica ma uscito non troppo lento. Con 2/3 camminate sostenute in mezzo per rallentare un po', ma di qualche decina di secondi in totale. Ormai mi restano una paio di lenti e un lavoro, prima dell'ultima settimana. Non mi sento al top ma neanche malaccio

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[lucaliffo]

Allenamento con Luc in gruppo -> Diamond League -> pizzata -> serata in compagnia (non con voi..!!! )
Se può fa! Ma giugno forse è troppo lontano.

la DL finisce alle 23... ndo vai?

[Ericradis]

Oggi 8 km di medio e 4 x100 finali più esercizi di forza. Alle 13 c'erano 18 gradi
Vento di ricaduta favonica...

[disti]

Oggi 12km di lento a 4'50"/km fc media 148bpm. Finalmente buone sensazioni e nessun problema fisico.

[freccia]

Oggi
riscaldamento: 4 km (al km tre ero a 4.40 senza problemi)

+ 12*300 rec. 2 min statico. i 300 dovevano essere in 60 secondi ma mi sono preso uni/due secondi in piu': faceva caldo, ma soffiava un ventaccio che bloccava non poco.
alla fine stremato. Ho mangiato e mi sono sentito meglio.

Sono andato dall'endocrinologo per fare punto della situazione: dice che anche xatral (medicina) potrebbe avermi dato fastidio.
cmq pensa sempre che io abbia una gestione particolare degli zuccheri.

sto meglio anche perche':

ore 15.00 fine allenamento, poi doccia, poi mangiato, poi preso bimbe a scuola ( ore 16.00), poi portate dalla nonna, poi smontata ruota alfa per cambio pastiglie freni, lasciata auto senza ruota per trovare chiave adatta, andato a piedi a cercare cercare attrezzo, non trovato, rimontata ruota, andata a comperare attrezzo da ferramenta specializzato, litigato con condomino ( io amministratore), tornato a casa, mangiato, scrivo: sono iperattivo come quando sto bene...

ora pero' mi fermo e vado a vedere la tv..



A domani con corsa lenta



ciavo

[loris]

Oggi 11,5km a 5'32", gym leggera e stetching.
Finalmente vado, era ora.

[chippz]

Questa mattina circa 50' di lento, drills, palestra lattacida (ma a dire il vero per motivi di tempo ho fatto solo gambe.. stasera farò braccia e core).

Da ieri mattina riscontro un problema: mi gira la testa. Non letteralmente (:D ), ma ho notato che se a letto passo da una posizione di lato a quella pancia in su, per qualche secondo mi gira la testa.
Bha..

[lucaliffo]

non ti bastava essere alieno?

[chippz]

Tu ridi, ma è seria come cosa. Ogni volta devo concentrarmi per fermare la sensazione di capogiro (ed evitare di svenire).