Sorokin
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Re: Sorokin
Quanti km farà a settimana? Lo sapete?
Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk
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" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Sorokin
Puoi seguirlo su Strava 
Sui 260km ad occhio
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42k: 2:41:03 - Barcelona 03/2025
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:32 - Barcelona 05/2024
http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747
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Re: Sorokin
Come alcuni giapponesi tempo fa. Io non riesco a capire come si possono sostenere tutto questi km sia a livello fisico che mentale, sono 37km al giorno

1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
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Re: Sorokin
Ne parlavo con un amico l’altro giorno… sicuramente a livello tecnico vale di più una 10km a 2:50/km ma mi sembra più realistico fare 28:xx che spararsi 250 giri di pista a 3’39’’/km
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21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:32 - Barcelona 05/2024
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https://www.strava.com/athletes/14424747
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Re: Sorokin
Nel video diceva che prima di essere sponsorizzato lavorava come croupier, 3 giorni on, 2 giorni off.
Mutante sovrumano
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Re: Sorokin
Ha corso a Siviglia, sui 2:25 mi pare
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Re: Sorokin
Lo scrivo qui...
Stavo dando una sbirciata al profilo strava del neo campione italiano della 100km con 6:41, Dario Ferrante. Io non lo conoscevo ma d'altronde conosco quell'ambiente molto poco ma ho l'impressione che diventerà più noto anche al di fuori di questo.
Intanto ha 26 anni, inconsueto.
Da inizio anno ha fatto 1.473km, quindi 194km settimanali di media.
Solo questa settimana ha fatto 214km, quindi scarico pre-gara inesistente.
Mi pare di vedere un allenamento pochissimo polarizzato.Le corse di vero recupero in z1 sono poche, non ci sono lentoni, praticamente non corre mai più piano di 4:30 e quello è il suo rigenerante. Ovviamente non fa allenamenti di VO2max o alla soglia anaerobica ma sono quasi sempre corse con il manettino a mezzo gas, tanta z2 che per lui è una cosa attorno ai 4'/km e tanti allenamenti variati tra z3 e recuperi in z2. Insomma, sono sempre ritmi abbastanza allegri, sembra che abbia sempre un buon recupero e non debba fare quasi mai il classico giorno in cui pascoli con le gambe crepate. Non so, lo seguirò perché mi interessa...
Stavo dando una sbirciata al profilo strava del neo campione italiano della 100km con 6:41, Dario Ferrante. Io non lo conoscevo ma d'altronde conosco quell'ambiente molto poco ma ho l'impressione che diventerà più noto anche al di fuori di questo.
Intanto ha 26 anni, inconsueto.
Da inizio anno ha fatto 1.473km, quindi 194km settimanali di media.
Solo questa settimana ha fatto 214km, quindi scarico pre-gara inesistente.
Mi pare di vedere un allenamento pochissimo polarizzato.Le corse di vero recupero in z1 sono poche, non ci sono lentoni, praticamente non corre mai più piano di 4:30 e quello è il suo rigenerante. Ovviamente non fa allenamenti di VO2max o alla soglia anaerobica ma sono quasi sempre corse con il manettino a mezzo gas, tanta z2 che per lui è una cosa attorno ai 4'/km e tanti allenamenti variati tra z3 e recuperi in z2. Insomma, sono sempre ritmi abbastanza allegri, sembra che abbia sempre un buon recupero e non debba fare quasi mai il classico giorno in cui pascoli con le gambe crepate. Non so, lo seguirò perché mi interessa...
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: Sorokin
io che delle "z" me ne frego potrei ragionare cosí: maratona a 3´40 e mezza a 3´28 ma nel frattempo puó essere migliorato.
potrebbe valere 3´15 sui 10 ma se facesse sedute veloci 3´10. quindi intorno a 4´00 puó essere il lento normale tranquillone per uno che, essendo iper-resistente, avrá i ritmi schiacciati.
ipotesi buttata lí di uno per il quale "strava" potrebbe essere un paesino della slovacchia
potrebbe valere 3´15 sui 10 ma se facesse sedute veloci 3´10. quindi intorno a 4´00 puó essere il lento normale tranquillone per uno che, essendo iper-resistente, avrá i ritmi schiacciati.
ipotesi buttata lí di uno per il quale "strava" potrebbe essere un paesino della slovacchia

Re: Sorokin
Io conosco uno che ha preparato una maratona un po' in quella modo, correva quasi sempre attorno al ritmo obiettivo. Poi ci riuscì dopo vari tentativi in cui saltava, non so se sia stato merito del programma o dell'avvento delle superscarpe.L'Appiedato ha scritto: sab 22 feb 2025, 22:22 Insomma, sono sempre ritmi abbastanza allegri, sembra che abbia sempre un buon recupero e non debba fare quasi mai il classico giorno in cui pascoli con le gambe crepate. Non so, lo seguirò perché mi interessa...
Mutante sovrumano