Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[chippz]

Questa sera 1h:20' a 5':21"/km. A dire il vero passata la metà le sensazioni sono migliorate (inizialmente mi sentivo imballato dopo il lavoro). Mi sembrava di volare e di essere velocissimo.. ma la media è passata solo da 5':25" a 5':20". Bah. Chissenefrega. E' sera. E' sempre così.

[AdeleSkywalker]

Buongiorno. Stamattina 12 km a ritmo sostenuto (5min\km) cioè sostenuto per me. Per voi è un lungo lento.
Vabbe buona giornata

[Paolo]

Buongiorno. Stamattina 12 km a ritmo sostenuto (5min\km) cioè sostenuto per me. Per voi è un lungo lento.
Vabbe buona giornata

Stai tranquilla... anche per me 5'00" a km. è sostenuto...quando faccio il medio in spiaggia, dove vado più veloce che nel medio collinare, tengo proprio quel ritmo...nel collinare, invece, posso anche avvicinarmi ai 6'00" al km., quando faccio il medio e sono in giornata no, ma io sono cardiocentrico e perciò seguo le frequenze cardiache che, nel mio caso, sono variabilii come il tempo...
Buona giornata anche a te

[loris]

Oggi primo "lavoro", 20' di CL poi 15 variazioni da 30" veloci con recupero 1'30" di corsetta e per chiudere altri 10'CL.
Direi che è andata bene, i tratti veloci sono venuti mediamente sui 4'10" con una punta di 3'59" mentre il recupero era sui 5'40".
Chiudo con 11,07km in 1h esatta.

[lucaliffo]

io sono fermo da una settimana x tda, stagione finita.
faccio circuiti al parco... oggi un tizio che aveva tirato giù dall'albero 70 manghi s'è impietosito e me ne ha regalati una dozzina

[GioPod]

Azz....

[lucaliffo]

azz cosa?

[GioPod]

Per la stagione finita

[lucaliffo]

prendiamola come una pausa estiva... però la stagione dei manghi è ancora in vigore!

[simone03031986]

Cosa hai fatto di preciso al tda? Per "stagione" intendi fino fine anno?