Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[lucaliffo]

s'è infiammato... esattamente come un anno fa in questo esatto periodo, credo che la causa sia il caldo umido.
"stagione finita" nel senso che se mi devo fermare tot settimane regredisco di brutto e poi devo ricominciare daccapo.

[Zedemel]

Oggi 7km mitocondriaci di recupero

[simone03031986]

s'è infiammato... esattamente come un anno fa in questo esatto periodo, credo che la causa sia il caldo umido.
"stagione finita" nel senso che se mi devo fermare tot settimane regredisco di brutto e poi devo ricominciare daccapo.

...cavolo, addirittura settimane...

[lucaliffo]

a roma col freschetto passerebbe subito, anzi manco mi sarebbe venuto... qua invece la prognosi si moltiplica x 10

[Paolo]

Stasera stesso allenamento di venerdì, cioè: PROGRESSIVO/COLLINARE/STERRATO nel percorso di 9,13 km., lo stesso del MEDIO, con 120 metri di dislivello.
Ecco i numeri: 6,36 km. FONDO MEDIO 35"08" passo 5'31" al km. FC MEDIA 175 bpm dislivello in discesa - 41 metri + 2,4 km. FONDO VELOCE 11'53" passo 4'57" al km. FC MEDIA 193 bpm dislivello in salita + 26 metri + 355 metri defaticamento = TOTALE 9,13 km. 49'53" passo 5'28" al km. FC MEDIA 180 bpm FC MAX 201 bpm Oltre i 190 bpm (ipotetica soglia anaerobica cardiaca) 10'52"
Stasera, in vista della gara di 9,9 km. del 13 marzo, ho fatto, seppure molto controvoglia, causa anche stupida nottata in discoteca di sabato scorso, un altro allenamento di ALTA QUALITA' e l'ho fatto, anche perchè i tendini d'achille, prima di allenarmi, non mi facevano granchè male e bisognava approfittarne. Non sono soddisfatto del tempo ottenuto nel FONDO VELOCE, ho fatto 5 secondi in più al km., seppure con due battiti cardiaci al minuto in meno, perciò ci potrebbe anche stare, rispetto al PROGRESSIVO effettuato venerdì, ma avrei voluto migliorare. Adesso che scrivo mi fanno male i tendini d'achille, ma comunque meno di venerdì sera, forse perchè oggi mi sono allenato con 10° di temperatura, mentre venerdì ce ne erano 15° ed il freddo rallenta le infiammazioni ai tendini d'achille. Attualmente il mio problema maggiore è un forte indolenzimento al bicipite femorale sinistro, me lo porto appresso da oltre 10 giorni ed è stato causato da uno stupido rialzo di qualche millimetro che ho messo nelle scarpe civili, causa dismetria arti inferiori che ho voluto auto curare, in quanto il podologo mi aveva detto che non c'era bisogno di mettere rialzi. Comunque per valutare questa dismetria è meglio che vada da un ortopedico. Tornando agli allenamenti in vista della gara di domenica, mercoledì penso di effettuare un MEDIO, basta PROGRESSIVI massacranti, venerdì farò invece del FONDO LENTO molto lento.

[Paolo]

s'è infiammato... esattamente come un anno fa in questo esatto periodo, credo che la causa sia il caldo umido.
"stagione finita" nel senso che se mi devo fermare tot settimane regredisco di brutto e poi devo ricominciare daccapo.

Il caldo è tremendo anche per i miei tendini d'achille, anche se si infiammano anche in inverno, seppure in misura molto minore, più fa freddo e più difficilmente si infiammano. Comunque in estate le voglie di correre mi passano completamente, perciò non ne faccio un dramma, è adesso che mi da fastidio se i tendini d'achille si infiammano e se devo stare fermo.
Comunque in Brasile non penso sia un problema stare fermo con la corsa... con tutte le fiche che si vedono in spiaggia scodinzolando con il culo nudo...altro che pensare alla corsa...

[lucaliffo]

ormai qua se non hai macchina, fessbucc e uotzapp (cose che non voglio avere) manco ti considerano un essere vivente... e io mi rifiuto di vedere e non consumare

[AdeleSkywalker]

Buongiorno io ho fatto 1h5 di corsa lenta perché avevo ancora le gambe anchilosate dal potenziamento di ieri sera. Avrei sciolto con qualche allungo ma avevo perso qualche minuto piu del solito per uscire di casa e non avevo tempo

[Zedemel]

ormai qua se non hai macchina, fessbucc e uotzapp (cose che non voglio avere) manco ti considerano un essere vivente... e io mi rifiuto di vedere e non consumare

il dio denaro sta sbarcando pure lì.

[loris]

1h di CL @ 5'30".
Ottime sensazioni, la gambe girano bene.