Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[AdeleSkywalker]

Da giovane ho fatto due anni di settore assoluto dove un cane di allenatore mi faceva allenare 2-3 volte alla settimana in pista con le chiodate e sicuramente quello ha inciso moltissimo.

A me i due allenatori ( gli unici che ci sono ) alla pista di atletica del paese dove sto ( entrambi con lunga esperienza ), hanno fatto sempre allenare 3 volte a settimana con chiodate, o comunque 2 con chiodate sicuro. La terza magari solo metà allenamento

[AdeleSkywalker]

Ah sì. Con uno ho retto 2 mesi, con l'altro 2 settimane

[Paolo]

Da giovane ho fatto due anni di settore assoluto dove un cane di allenatore mi faceva allenare 2-3 volte alla settimana in pista con le chiodate e sicuramente quello ha inciso moltissimo.

A me i due allenatori ( gli unici che ci sono ) alla pista di atletica del paese dove sto ( entrambi con lunga esperienza ), hanno fatto sempre allenare 3 volte a settimana con chiodate, o comunque 2 con chiodate sicuro. La terza magari solo metà allenamento

Allenarsi 2-3 volte alla settimana con le chiodate è il modo migliore per chiudere anzitempo con l'atletica

[lucaliffo]

paolo,
il fatto che fai spesso lavori consecutivi non aiuta.
il fatto che corri sempre collinare non aiuta.
bisogna adattarsi... io fossi in te mi cercherei un tratto anche breve ma pianeggiante (o quasi) e lo ripeterei avantindrè.

[Paolo]

Ah sì. Con uno ho retto 2 mesi, con l'altro 2 settimane

Hai fatto benissimo ad allontanarti da loro... i tuoi tendini d'achille non avrebbero avuto lunga vita

[Paolo]

paolo,
il fatto che fai spesso lavori consecutivi non aiuta.
il fatto che corri sempre collinare non aiuta.
bisogna adattarsi... io fossi in te mi cercherei un tratto anche breve ma pianeggiante (o quasi) e lo ripeterei avantindrè.

Hai ragione, ma dalle mie parti mancano i pezzi pianeggianti, magari potrei fare avantindrè nei tratti con minor pendenza, quello sì, inoltre dovrei evitare i lavori consecutivi, anche su quello ti do perfettamente ragione... il problema è che tendo ad andare a sensazione e a seguire l'impulso, invece sbaglio, specialmente la settimana che devo gareggiare dovrei andarci più cauto perchè rischio di arrivare alla gara coi tendini doloranti...

[lucaliffo]

oggi ho fatto il cardiaco! al 70%!!!
1h20 lorde di camminata al parco (incluse 3 pausette-fontanella e 4 serie di forza).
camminando sveltino a 8/km ho 120bpm... 70%... quindi secondo loro dovrei abbandonare la cl e camminare, come il campione della 100km

[lucaliffo]

Da giovane ho fatto due anni di settore assoluto dove un cane di allenatore mi faceva allenare 2-3 volte alla settimana in pista con le chiodate e sicuramente quello ha inciso moltissimo.

A me i due allenatori ( gli unici che ci sono ) alla pista di atletica del paese dove sto ( entrambi con lunga esperienza ), hanno fatto sempre allenare 3 volte a settimana con chiodate, o comunque 2 con chiodate sicuro. La terza magari solo metà allenamento

l'italia (e non solo in atletica) pullula di FOLLI che non sanno trarre le giuste conclusioni dalla loro lunga esperienza...
poi se gli dici che i velocisti jamaicani cominciano a usare le chiodate a marzo E su erba, ti dicono "ma noi non prendiamo esempio dai dopati!!!"

[NapoliRun]

Finalmente stasera torno a casa soddisfatto del lavoro...
Pista...
Era da tempo che non staccavo certi tempi e soprattutto che la sensazione di corsa non era così "soddisfacente"...
Insomma...
Risc: 3k a 5'15 + drills + allunghi
5x1200 rec 2'j (media 4'47 ovvero 3'59 al km)
2f
2x1000 rec 2f (media 3'48)
def: 1k a 6'30

[AdeleSkywalker]

Buongiorno! Questa mattina alle 6 17 km a ritmo mezza