Allenamento del giorno

[lucaliffo]

il mio DC che domenica ha fatto amsterdam, sia a lui che al suo amico il gps ha segnato 21400, a tallinn invece 21110, boh!

[salvassa]

dipende molto dai palazzi (oltre che da sé si usa un GPS nuovo con multi frequenza)

Uno dei nuovi mi ha dato 21.2 a Roma dove di solito sballa un botto

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[Lord_Phil]

Ho chiesto a chatgpt con 100km a settimana che risultati si possono raggiungere, considerando che ti alleni bene, con lenti e qualità, normo peso, 40 anni, con 10 anni di esperienza, uomo.
Mi ha detto:

10km 37'30
Mezza 1'22'30
Maratona 2'55

Se per la maratona mi pare buono e soddisfacente, le altre due mi sembra restrittivo

Che ne pensate?

[disti]

Ti ha dato i miei personali

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[Lord_Phil]

Minchia precisi al secondo! E quanti km alla settimana facevi? Non dirmi 100

[salvassa]

mi sembrano dati senza senso senza dire su chi. Ho un amico che ha fatto 1h14 in mezza con 60k a settimana. Io con 100 (medi, di picco 110) quei tempi non li ho fatti in nessuno dei 3 (non ci sono andato lontano)

Nel senso ok normopeso e 40enne, ma la varianza è enorme anche a seconda se ha praticato sport (e quale) da giovane

[disti]

Quando ho fatto la 10km facevo circa 100km a settimana, la maratona un po' di più sui 110/115 e il personale in mezza l'ho fatto 2 settimane dopo il personale in maratona quindi sicuramente potevo fare molto meglio. Comunque avevo 35 anni non 40 come ora
Concordo con Salvassa infatti un mio amico di 50 anni nello stesso periodo faceva 2.50 e 1.15 facendo molti meno km di me

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[Lord_Phil]

Vabbuó, meglio che vada a correre e basta

[maarco72]

Ho chiesto a chatgpt con 100km a settimana che risultati si possono raggiungere, considerando che ti alleni bene, con lenti e qualità, normo peso, 40 anni, con 10 anni di esperienza, uomo.
Mi ha detto:

10km 37'30
Mezza 1'22'30
Maratona 2'55

Se per la maratona mi pare buono e soddisfacente, le altre due mi sembra restrittivo

Che ne pensate?

Non sono i 100km che ti fanno fare i tempi
La proporzione dei tempi segnati è abbastanza coerente

[abcdef]

Ciao a tutti, ultimamente ho ripreso bene con la corsa. Ho provato ad andare in pista s fare ripetute. 10x1000 rec 2' passo tra i 3.10 e i 3.15. unica cosa ho i tendini disintegrati. Consigli?