Allenamento con il cardiofrequenzimetro.

[albic7]

Ciao a tutti, ho recentemente comprato un cardiofrequenzimetro, il Polar H10.

L'idea era di usarlo prevalentemente per correre ma cmq vorrei cercare di sfruttarlo anche per gli allenamente in Palestra.

Al momento sto solo usando la app di Polar e praticamente solamente mi tiene in memoria la frequenza cardiaca della sessione e mi calcola le calorie spese.
Avete qualche consiglio da darmi su come posso sfruttare il cardiofrequenzimetro per i miei allenamenti in palestra?
Al momento mi hanno fatto una scheda in stile "Crossfit Filthy". Per questo tipo di allenamento dovrei cercare di mantenere i battiti costantemente sopra una certa frequenza? O cmq come il cardiofrequenzimetro mi puo aiutare a capire se mi sto allenando nella maniera giusta o meno?

C'e' qualcuno che usa il Cardiofrequnzimetro per allenarsi in palestra e mi sa dare qualche consiglio? magari anche indicare qualche app specifica che sfrutti il cardiofrequenzimetro?
In oltre vorrei chiedere, Il calcolo delle calorie basato sulla frequenza cardiaca posso ritenerlo affidabile?

[disti]

Qui @chippz è l'esperto

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[L'Appiedato]

@chippz fai pulizia, grazie

[chippz]

@albic7
Ciao, ogni tanto indosso pure io il cardiofrequenzimetro in palestra, ma solo perché inizio con una 30ina di minuti di tapis o assault-bike. Per tutti gli altri esercizi (tipo panca, squat ecc) non serve a nulla, né è indicativo.

A meno che non fai esercizi ad altissime reps (30+) dove allora potrebbe avere un senso vedere l'andamento della fc.. ma per tutto il resto è inutile.

Quanto alle kcal, bah dipende.. non sempre sono precise.


@Appiedato:
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