Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[lucaliffo]

loris,
sei uno che riprende alla svelta...

[NapoliRun]

... C'è gente che con 50-60 km fa fatica a fare 40'-42'.
...

Colpito e affondato....

[Zedemel]

Colpito e affondato....

Anch'io mi autoaffondo

[loris]

loris,
sei uno che riprende alla svelta...

No dai, sto andando con calma, le ultime 2 settimane ho fatto 30 kmsettiman , questa puntavo i 35 e la prossima circa 40.

[disti]

Oggi 2000m di nuoto, ho fatto molta fatica non credevo di essere così stanco. Di sera ho fatto il massaggio ed è stato abbastanza doloroso perché avevo qualche contrattura di troppo, anche nei pettorali addirittura. Lo sto ripetendo ogni due settimane e devo dire che è molto utile.

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[maarco72]

@maarco e @marek
Io non conosco personalmente MM, però seguendo il blog dove scrive avevo curiosato un po' su strava per vedere come si allena... a me sembra che siamo proprio agli antipodi del caso "si allena molto meno della media ma ottiene ottimi risultati". Punto primo, si fa una barca di km con costanza veramente incredibile: è sopra i 120/130 km a settimana da Dicembre dopo aver corso 2 maratone nell'arco di 3-4 settimane a seguire delle quali ha fatto una settimana di scarico con "solo" 86 km. Punto secondo, non mi sembra vada così piano in allenamento... io ho visto diversi allenamenti di qualità impressionanti... tipo 7x1mile (@LT) con recupero attivo di 200m!

Proprio volendo essere pignoli... per quanto il suo allenamento sia focalizzato alla maratona, è strano che non faccia mai qualcosa molto veloce (ritmo 10k e sotto). Inoltre, credo che sia riuscito a fare certe cose assurde con recuperi ridottissimi (vedi esempio sopra) perchè la sua LT si è spostata notevolmente nell'ultimo periodo (infatti il tempo che ha fatto nella mezza è fatto ad un ritmo più alto di quello quello che lui indicava in allenamento come ritmo LT).

Però insomma... era per dire che lui più che un esempio del fatto che se sei dotato riesci ad ottenere risultati con relativamente poco sforzo... è un esempio che se uno può e riesce a farsi un mazzo tanto, poi raccoglie buoni risultati, no?

@marek
a me personalmente fa più invidia tuo padre... hai detto che ha 54 anni, corre solo da un paio d'anni, e fa 35km a settimana, giusto? cavoli alla fine ha fatto 42' sui 10k e mi ricordo che aveva anche un ottimo tempo sulla mezza maratona... complimenti! ma prima faceva qualche altro sport?

Io ho detto che fa molti km..e pochi lavori.proporzionati agli allenamenti..io lo seguo su gc.....ma dei 1000mon ho visto..andrò a vedere.sicuro a lui giova molto fare molti km...quasi da professionista..

[Paolo]

Oggi 2000m di nuoto, ho fatto molta fatica non credevo di essere così stanco. Di sera ho fatto il massaggio ed è stato abbastanza doloroso perché avevo qualche contrattura di troppo, anche nei pettorali addirittura. Lo sto ripetendo ogni due settimane e devo dire che è molto utile.

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Ma contano anche gli altri sport? Mi spiego meglio, pensavo che qua dentro si postassero solo gli allenamenti di corsa...quindi volendo, qua dentro, potrei postare anche i miei allenamenti di bici...

[AdeleSkywalker]

Stamattina ho fatto solo un po' di CL. Ma se stasera ipoteticamente vorrei fare qualche ripetuta in salita. Potrei fare qualcosa del tipo, solo riscaldamento 10x100mt con abbastanza pendenza e defaticamento, oppure dovrei metterci qualche km in più?

[Paolo]

Stamattina ho fatto solo un po' di CL. Ma se stasera ipoteticamente vorrei fare qualche ripetuta in salita. Potrei fare qualcosa del tipo, solo riscaldamento 10x100mt con abbastanza pendenza e defaticamento, oppure dovrei metterci qualche km in più?

Secondo la mia modesta opinione, va bene fare solo riscaldamento e poi 10x100 mt in salita e defaticamento. Io quando facevo questo tipo di allenamento, cioè 7-8 anni fa, facevo così, inoltre il fondo lento l'hai già fatto stamattina, perciò non è necessario aggiungere altro fondo lento al fondo lento già fatto

[marekminutski]

Ma scusa: stai riprendendo da un infortunio e vuoi doppiare subito?

A che beneficio poi? Ma falle domattina queste salite!