Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[Ericradis]

Oggi 5x1000 con recupero 500mt. Poi 5x100m recupero 100mt jogging.

[AdeleSkywalker]

Ma perché si sono tutti convinti che sto uscendo da un infortunio?
A ottobre ho semplicemente avuto dolori, ma per lo piu era stata una problematica psicologica.
Il mio dubbio verso le ripetute era dovuto al fatto che oggi avevo potenziamento gambe e avrei preferito fare ripetute agli squat jump. Tutto qua

[marekminutski]

Tu avevi detto: "...dopo essermi infortunata di nuovo..." nelle presentazioni!

Comunque farei il potenziamento come da programma, non correrei di nuovo.

[chippz]

@Adele:
Anche io farei il potenziamento al posto delle ripetute. Eviti di caricare troppo..

@Paolo:
Bah.. qua dice "allenamento del giorno". Di certo qui nessuno ti bannerá dicendoti di tornare in topic!

[freccia]

Ciao,settimana scorsa sono stato rapito dalle mie quattro donne e portato in un luogo freddo, pieno di neve, dove non era possibile correre. Ho passato sette giorni cercando di domare due pezzi di legno attaccati ai piedi.

Sono tornato con dolorino a caviglia e ginocchio ( due tipi scendendo a palla su detta neve mi hanno preso in pieno), labbra screpolate, raffreddore epico con sordità temporanea e il morale a pezzi essendo stato umiliato da tre bambine di 5, 7 ed 10 anni che affrontavano con scioltezza ogni tipo di dislivello.


Ieri ho ripreso:

1,5 km di risc + 9 km di corsa lenta a 5.20 circa

stanco per il raffreddore ed una notte insonne oggi ho di nuovo fatto una corsa lenta: 1,5 km di riscaldamento + 10 km a 5.06
Alla fine ero distrutto per la stanchezza, domani forse mi fermero' per recuperare le forze ed eliminare questo stramaledetto raffreddore. Riuscito' a stare fermo? nel frattempo aereosol con medicinale cortisonico che mi ha fatto tanto bene.

Ciavo

[AdeleSkywalker]

Stamattina 12 km a 4:50.... Che teoricamente sarebbe il mio ritmo gara. Vuol dire che in gara potrei portare anche meno? Più 2km di defaticamento.

[Mad Mat]

Ieri per me prima uscita dopo la mezza di domenica.
60' lentissimi e poi ho provato a fare qualche andatura/drill.
2x15m con: skip A, skip B, ginocchia alte, calciata, doppio impulso e karaoke


@Adele 4'50" sarebbe il passo di quale gara?

[marekminutski]

Adele: sì, beh, considera che pre-gara scarichi e quindi ci arrivi più fresca...

[spuffy]

Io dopo due giorni di assoluto riposo oggi forse torno a correre vediamo... Se no mi sa che riposo anche oggi! magari solo 10 Km bho....

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[Zedemel]

Io dopo due giorni di assoluto riposo oggi forse torno a correre vediamo... Se no mi sa che riposo anche oggi! magari solo 10 Km bho....

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Spuffy non corre? ma vuoi far venire un cataclisma?