Per ora di particolare si fa il bigiornaliero al mattino
10km a 6'00"/km presto e poi 21km prima di pranzo con un blandissimo progressivo da 5'00 a 3'50"km.
John Korir
John Korir
Ha ripreso a postare su Strava da qualche giorno, vediamo quanto regge.
Per ora di particolare si fa il bigiornaliero al mattino
10km a 6'00"/km presto e poi 21km prima di pranzo con un blandissimo progressivo da 5'00 a 3'50"km.
Per ora di particolare si fa il bigiornaliero al mattino
10km a 6'00"/km presto e poi 21km prima di pranzo con un blandissimo progressivo da 5'00 a 3'50"km.
Mutante sovrumano
Re: John Korir
22/01
27km di cui 20 a 2'55"/km al mattino
13km a 5'11" il pomeriggio
27km di cui 20 a 2'55"/km al mattino
13km a 5'11" il pomeriggio
Mutante sovrumano
Re: John Korir
Ponendo un ipotetico ritmo 10k a 2'40" fa dei lenti a metà velocità, alcuni lo considererebbero jogging.
Mutante sovrumano
Re: John Korir
abbastanza standard per loro jogging il pomeriggio post lavori
cmq anche la "normale" cl spesso è oltre 1' da Rma... altro che VR+45
Inviato dal mio moto g55 5G utilizzando Tapatalk
cmq anche la "normale" cl spesso è oltre 1' da Rma... altro che VR+45
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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185