Oggi corro

[lucaliffo]

pianeti allineati: spagna meravigliosa, clima migliorato post pioggia, dormito bene, peso risalito 68.4, forma eccelsa.

4x pulldown fino 55 quasi pb
6x remata alta fino 3x4 a 78 PB
3x tirata larga fino 50 pb eguagliato
3x trazioni fino 66 quasi pb
3x elev laterali pull
4x remata bassa macchina da 68 a scendere rapide

[lucaliffo]

spagna-argentina é il massimo che avrei potuto pretendere, chi vince vince sono felice, grazie dio!!!
ottima forma.
4x pelvica fino 80 quasi pb
3(6)x panca romana
3(6)x abdu a terra con elastico
5x flex seduto fino 68 pb eguagliato
7x flex sdraiato fino pesante 50

[salvassa]

io se il megalomane deve dare la coppa alla nemica spagna un po' ci godo...

[lucaliffo]

seduta petto andata meglio oggi.
5x panca incl15º fino 80 pb eguagliato (con quella incl)
5x croci macchina fino 73
6x croci inverse macchina fino 59 pb eguagliato
5x panca decl macchina fino 59

[lucaliffo]

sb di minima 20.6, ur 92%.
58´cl piacevole

[lucaliffo]

all´uscita dalla palestra pioggia e indurimento polpaccio dx, allarme arancione!
seduta piú facile del solito.

5x hack fino 1x8 a 100 PB senza difficoltá
2x bulgaro
4x press orizz fino 127 quasi pb
3x addu
4x ext da 63 a scendere rapide

[lucaliffo]

buona seduta braccia, soliti esercizi 23 serie, peso salito 68.5

[lucaliffo]

periodo testosteronico, tocca approfittare (fisioterapiste ), 68,6. sará il clima fresco.
seduta dorso/deltoidi, volume, 21 serie.

[lucaliffo]

causa pioggia cardio in palestra, 25´ bici con 10x1´/1´.
poi seduta ridotta ischio e glutei

[GioPod]

Non sto facendo un beato c.
Me la sto giusto spassando.
Vabbè dopo 6 anni di stress nella bergamasca va giusto bene così.
Bagordi alimentari e alcolici e comunque sto leggermente dimagrendo (un paio di chili)
Cosa non fa lo stress...