Oggi corro

[GioPod]

Ripreso, dopo 3 settimane di stop e bagordi, nei quali ho sicuramente rimesso su diversi etti che avevo perso quasi naturalmente col semplice trasferimento qua in Spagna.
Tuffo in mare poi:
3x16 chest press
3x12 lat press a 1 mano
3x6 Australian.

Ho provato dei leg raise alla sbarra, ma non ci sono proprio... o non ancora!

[lucaliffo]

gran forma e seduta braccia con ben 3 pb.
5x tric francese corda fino 1x10 a 40 PB
5x bic corda fino 1x6 a 40 PB
4x tric corda fino 50
3x bic macchina 32
5x dips macchina fino 1x8 a 86 PB... qui siamo al limite dello spiccare il volo