Mezza maratona... Come mi/vi/ci alleniamo

[Aristotele]

Settimana con 2 allenamenti di nuoto da 1h e 4 di corsa per totale 50km.
Oggi secondo lungo sempre di 18km in 1h32’.

[chippz]

Buono!

[BellaPiero]

Bravo Aristotele abbiamo fatto gli stessi km

Il mio polpaccio non collabora, quindi solo corsa lenta per me. Il problema parte dal nervo sciatico, sto facendo molto 'neurogliding', side plank, smadonnamenti

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[Aristotele]

Dispiace BellaPiero adesso se non sbaglio te sei a meno di un mese dalla gara... non ci voleva...

[Aristotele]

Questa è stata la prima settimana con temperature normali, quindi fatto primo lavoretto post-estate.
Medio di 10km a 4’26”.
In totale 52km su 5 allenamenti e 2 allenamenti di 1h di nuoto.

[BellaPiero]

Per me settimana migliore, 75km in 5 sedute (+1 nuoto), sempre corsa lenta, a parte ieri che ho fatto 21 km in progressione metronomica da 5e25 a 3e35, con ultimi 4 km sotto i 3e40 e senza sforzi eccessivi.

Insomma il motore c'e', e' la carrozzeria che scricchiola.

Mercoledi torno dalla fisioterapista brasiliana a fare il tagliando

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