Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[lucaliffo]

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se ti trovi bene, non ti infastidisce e fai buone gare, per te va bene così!
non siamo tutti uguali...
io ad esempio, al contrario della maggioranza, ho sempre dovuto controllarmi per NON dimagrire troppo... se mi alleno a stomaco vuoto, anche mangiando carbo la sera, dopo 1h15 cominciano i capogiri da ipoglicemia.
siccome mi alleno all'alba, mi alzo sempre alle 4.30 e mi faccio caffè + 2 fette con marmellata... e esco alle 5.30-6.
a roma invece, col fresco, corro alle 9 e posso farmi alle 6.30 una colazione pantagruelica (e digerirla) e vado 10"/km più veloce.

[GioPod]

Io non so se serve, ma un bel 20k a ritmo maratona o leggermente più veloce a stomaco vuoto o quasi male non dovrebbe fare...
Però per me, che non sono mattiniero, è anche una scelta di comodo. Le primissime volte è stato più faticoso, poi mi sembra sia andata meglio fino a non essere un problema.
Almeno per me!

[lucaliffo]

Io non so se serve, ma un bel 20k a ritmo maratona o leggermente più veloce a stomaco vuoto o quasi male non dovrebbe fare...
Però per me, che non sono mattiniero, è anche una scelta di comodo. Le primissime volte è stato più faticoso, poi mi sembra sia andata meglio fino a non essere un problema.
Almeno per me!

se qualcuno ci si trova bene, buon per lui.
però i miei non lo fanno... e mi pare che in maratona si comportino bene.

qualche volta, per motivi eccezionali, ho inserito strategicamente un "doppio sera-mattina" con cena ipoglicidica in mezzo... ma era per sostituire un lungo perso o in vista della 100km.

[Lord_Phil]

Ok. Com'è andato il miglio?

[Lord_Phil]

Ho letto il resoconto nell'altro thread
Vabbe io oggi riposo e domani tento le ripetute da 1000

[chippz]

E' andato benino. PB, ma avrei potuto fare meglio. Di certo devo lavorare sulla tattica di gara. E studiare gli avversari.
Per esempio il mio "rivale" è partito subito in testa per poi venire superato man mano. Se l'avessi seguito come avrei voluto fare avrei solo rischiato di scoppiare (ok che poi lui ha finito 10 secondi prima di me, ma potevo avvicinarlo di più..).
Quindi devo capire un po come partire. Io sono partito praticamente per ultimo.

--
Oggi 10 km in progressione a 4':16"/km di media + 10x30+30 senza sapere i ritmi.

[simone03031986]

Io ho notato che se si corre "sull'uomo" la media di gara , contrariamente a come si può pensare, tende ad aumentare.
Secondo me devi solo ragionare su quello che hai fatto (e sentito) tu in quella gara da 1 miglio. Ok che forse potevi fare un pò meglio, ma la gestione di gara, secondo me, è stata ottima. Poi vedi tu...

[simone03031986]

Oggi ripetute 7x1200 rec 2'. Media ripetute a 3'27''/km

[marekminutski]

Hai in programma un 10000?

[chippz]

Io ho notato che se si corre "sull'uomo" la media di gara , contrariamente a come si può pensare, tende ad aumentare.
Secondo me devi solo ragionare su quello che hai fatto (e sentito) tu in quella gara da 1 miglio. Ok che forse potevi fare un pò meglio, ma la gestione di gara, secondo me, è stata ottima. Poi vedi tu...

Guarda, prima di tutto dovevo scoprire il mio tipo di carburante. Nella vecchia società mi dicevano che ero un "diesel", ovvero che partivo moderato per esplodere (velocizzare) nel finale. Invece nel periodo Luc dell'anno scorso facevo l'incontrario. Partenza a bomba e scoppiavo nel finale. Così come la gara dell'anno scorso.
Invece questa volta (e nel miglio di ottobre) la partenza è stata più moderata con un mucchio di energie da spendere nel finale.. e le sensazioni generali sono state ottime.
Però nella partenza ho perso almeno 2/3 secondi.. così come avrei potuto cercare qualche treno da seguire (tipo il tizio che ho superato a 200m dalla fine..). E' tutta esperienza comunque!