Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[Ervin]

Ieri ripetute sui 400 (3'20) e 200 (3'05, con 2 sotto i 3'), oggi 18 km lenti e 25' di pesi e core...

[GioPod]

Oggi lento appanzato. Visto il passo scarso e la frequenza alta per via dei bagordi, piuttosto che rallentare troppo il passo, ho deciso di infilarci qualche variazione: la temibile scalinata della chiesetta su e giù più volte e qualche metro di camminata veloce

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[Paolo]

Stamattina mountan bike, ma forse era meglio riposare, principalmente per il tendine d'achille infiammato. Ecco la traccia: https://connect.garmin.com/modern/activity/1102860493 Se non riuscite a leggerla vi faccio un riassunto: 24,8 km. 2h24'19" media 10,3 km/h FC MEDIA 133 bpm FC MAX 181 bpm ASCESA 712 metri Calorie consumate 740 Quota minima 96 metri Quota massima 453 metri. Mi sono pentito di aver fatto questo allenamento perchè, nonostante la frequenza cardiaca bassa, il tendine d'achille ha sofferto, anche perchè, a parte il fatto che faceva male da prima, c'erano degli strappi con pendenza massima fino al 21%!! Dopo l'allenamento me ne sono andato al mare, ma era meglio se andavo al mare tutto il giorno. Dopo cena ho preso il ketodoll (antiinfiammatorio), adesso che scrivo ho nausea e forse avrei fatto meglio a non prenderlo o, ancora meglio, non andare in bicicletta e andare tutto il giorno al mare. Oggi 4° giorno consecutivo di allenamento. Domani riposo forzato perchè sono impegnato tutto il giorno, oltre al fatto che sono stanco e dolorante

[Paolo]

Per quanto riguarda il tuo allenamento schifoso, io non ho problemi a scaldarmi poco, oggi ad esempio ho fatto 370 metri di riscaldamento prima di fare il CORTO VELOCE e quando faccio il MEDIO o il FONDO LENTO, neanche lo faccio il riscaldamento... comunque ognuno ha le sua abitudini ed il suo fisico, evidentemente tu hai bisogno di scaldarti meglio per rendere al meglio. Tra le altre cose, non sempre la corsa ha la priorità sulle altre cose, capita anche a me talvolta di allenarmi svogliato. Ma che lavoro fai, visto che hai lavorato anche oggi che è pasqua?

Beato te.. il mio riscaldamento dura anche 30/40 minuti, tra corsa ed esercizi vari. Venerdì però l'ho fatto in versione "compatta" (avevo un impegno immediatamente dopo la corsa e anche così sono arrivato in ritardo..) e per me è stato quello il problema. Beh, non tanto per l'averlo fatto "compatto", ma perché avendo lavorato prima avevo bisogno di molto più tempo per svegliare i muscoli.

Comunque assistenza tecnica per una compagnia telefonica morta letteralmente più di due anni fa (ovvero non fa più attivazioni da un paio di anni). Però è comandata da dei maiali, come il logo, talmente stupidi che da quest'anno ci hanno imposto di lavorare anche a Pasqua e Natale perché:"DOVETE rispondere ai clienti che vi chiamano 365 giorni all'anno!".
Quanti clienti hanno chiamato in tutta la giornata di ieri? DUE (in un giorno normale ne chiamano circa 200).
Invece ci hanno obbligato andare per sti DUE scemi che hanno chiamato.

Comunque non mi importa tanto lavorare anche nelle festività. Mi pagano di più e lavoro pochissimo (tipo ieri su 8 ore a lavoro avrò lavorato neanche 30 minuti).

L'unica cosa è che stare così tante ore seduto mi distrugge (nel caso dovessi andare a correre subito dopo).

Io difficilmente prendo ferie nei periodi in cui tutti sono in ferie, proprio perchè si lavora di meno e a me lavorare non piace proprio.... A me, al contrario, mi stanca il lavoro fisico, non sedentario, infatti penso che non farei sport se facessi un lavoro non sedentario

[GioPod]

Stasera 5x1000 a sensazione senza aggeggi ma ben al di sotto del RG10k rec 500 (3' circa), su percorso più o meno segnato.

[Ericradis]

Stasera 4km di corsa lenta sforzandomi di TALLONARE (sull'altro forum ci sono quelli che si sforzano di non tallonare e a me piace fare il bastian contrario) poi 3x200 in leggera salita(e qui purtroppo ho corso di mesoavampiede...).
Poi altri 3km di corsa lenta rigorosamente tallonata e infine 3X200 su salita un po' più ripida, 5-6%. ( aimè di avampiede)
Defaticamento di 1km in cui mi rendo conto che finalmente riesco a correre tallonando in modo molto naturale!

[disti]

Oggi 12km di corsa lenta con 6 allunghi.

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[mooremio]

Per me lunedì prova di mezza chiusa in 1.13

[Zedemel]

Per me lunedì prova di mezza chiusa in 1.13

prova nel senso che non ti sei impegnato?

Complimenti

[Mad Mat]

Complimenti si Mooremio.

Ieri per me 15' Easy + 4 volte 200-200-400 con recupero jogging di uguale distanza e poi altri 15' easy alla fine.
Fatica bestia il primo 400 poi mi sono sembrati più duri i 200.
Li ho fatti su un rettilineo da 1000 segnato ogni 100m, perciò non so se la distanzia sia esattissima, ma almeno era sempre la stessa.
Come al solito si è evidenziato il mio "tappo" sulla velocità.
I 200 in 43, i 400 in 86...