Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[lucaliffo]

io continuo con lunghe camminate mitocondriache con salite e gym...
daje disti!

[simone03031986]

@ChippZ
...sbaglio o stai iniziando a velocizzare anche i lenti? Immagino vengano spontanei...

Vai Disti!!!!!!!

[chippz]

Vero.. mi accorgo che diversi km escono sotto i 5'. Nel lungo, sopratutto, vedo che aumentano sempre nella seconda metà della corsa.

[lucaliffo]

Vero.. mi accorgo che diversi km escono sotto i 5'. Nel lungo, sopratutto, vedo che aumentano sempre nella seconda metà della corsa.

questo è buono.

[chippz]

Questa mattina 50' di lento a 5':05" (ma 3 km su 9,5 sono usciti sotto i 5'), drills e pesi.

[Zedemel]

oggi fatto un lavoro con delle salite brevi, poi alla fine 400 in leggera discesa in 1'10", mi sembrava di fare lo sforzo di van niekerk ..... in realtà era per rendermi conto di quanto sia difficile, e per apprezzare ancora di più quelle persone che a quel ritmo ci fanno 1km, 5km, 10km o anche 21km (o tra non molto anche 42 )

[GioPod]

Qua si iper-mitocondrizza in attesa di frustare i cavalli (pochi) e i somari domenica in gara.
1h di relax senza stress

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[disti]

Oggi 6x1000m a 4'/km con recupero in corsetta. Come sempre sensazioni non buone nella settimana della maratona, prima di Firenze erano pure peggio però poi è andata bene

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[loris]

13km @ 5'27"... se non era che aspettavo un corriere per le 10 ne avrei fatti altri 5.

[mooremio]

per me oggi prima volta che provo delle ripetute misurate in piano. fatte senza riferimenti e forzando abbastanza.consapevole del mio limite piu grande la forza mentale. cmq 10x1000 media ripetute 3.04/km, maonestamente non so se e buono.non ne ho la piu pallida idea