Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[GioPod]

Qua solita situazione di distacco e umore basso, come sempre gli ultimi giorni della settimana di scarico...
Speriamo di trovare motivazioni e grinta domattina.
Mi accontenterei di passare al 7imo km col tempo di spuffy sui 10

[lore75]

Bella gara spuffy. Primo?

[spuffy]

Ma va 13 esimo il primo 31:08 mi sembra!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

[Zedemel]

Bravino! però grazie!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

Bravissimo! Ora hai un 10k più allineato con la mezza o sbaglio?

[spuffy]

Mmm no!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

[Zedemel]

Non hai 1h11' abbondante sulla mezza? Secondo me ci sta abbastanza come scarto, poi devi andare più forte in entrambe invece

[spuffy]

Ho fatto 1:11:36 quest anno correndola da solo perdendo circa 1 minuto nei primi 5 km e negli ultimi 3(gara tattica e non velocissima)

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

spuffy con un paio di mesi di lavori veloci altri 20" li leva

[Zedemel]

Via battezziamo 32' sui 10 e 70'30" sulla mezza

[spuffy]

20 secondi anche con un buon treno!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk