Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[lucaliffo]

i casini fanno bene!
così ci sfoghiamo qua e non litighiamo con le mogli!

[spuffy]

Mizze marek sei un po sushettibile!

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[lucaliffo]

comunque giopod,
quel lavoro giovedì assolutamente no.
allora o lo fai sabato, e con un po' di sconto sui ritmi, oppure, sempre sabato, ti fai na 20ina di km (15 tranquilli + 5 in progressione).
poi martedì un fatlek corto e non troppo tirato per cercare brillantezza.
in realtà la difficoltà sta nel fatto che è lungi dall'ideale fare una mezza 2 settimane dopo un 10k con pb.

[GioPod]

Ti ringrazio Luc... eh lo sapevo che inserire quella 10k sarebbe stato un problema, ma la tentazione di provarmi su quella distanza è stata troppo forte: per come mi alleno, o meglio per come gestisco la programmazione annuale, io non ho altri momenti per farlo, perché 10k per me sono una distanza breve e veloce! (Ok... veloce per modo di dire eheh )
Sabato e domenica non posso correre. Dovrò fare venerdi
Grazie ancora a tutti


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[lucaliffo]

il mio consiglio fu una tantum eh... non una OGNI TANTUM...

[GioPod]

Ma sì non preoccuparti... al limite chiedo qua e qualche buon anima mi dà qualche consiglio

[Ericradis]

Oggi 20' di corsa lenta poi 8km di medio a 4.12. Poi esercizi forza generale.

[lore75]

in realtà la difficoltà sta nel fatto che è lungi dall'ideale fare una mezza 2 settimane dopo un 10k con pb.

Mi fischiano le recchie....

[GioPod]

lore e poi com'è andata la mezza??

[disti]

Io oggi ancora riposo(ieri però in Olanda ho fatto un mare di chilometri a camminare) ma mi sento già molto bene ho solo qualche dolore ai quatricipiti femorali.
Ho una mezza idea di fare una 10km domenica, so che non è una scelta saggia ma dopo la maratona mi è venuta ancora più voglia di correre e di gareggiare



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