Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[lucaliffo]

lore e poi com'è andata la mezza??

veramente lui fece il 10k 8gg DOPO la mezza... entrambe con pb naturalmente
ma lui è costretto da motivi climatici.

[Paolo]

Io oggi ancora riposo(ieri però in Olanda ho fatto un mare di chilometri a camminare) ma mi sento già molto bene ho solo qualche dolore ai quatricipiti femorali.
Ho una mezza idea di fare una 10km domenica, so che non è una scelta saggia ma dopo la maratona mi è venuta ancora più voglia di correre e di gareggiare



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Se il tuo istinto ti dice di gareggiare, devi gareggiare! Io dopo una maratona sarei morto, ma non siamo tutti uguali ed ogni fisico reagisce diversamente agli stress

[GioPod]

40 min. di cl, tutto bene. leggero affaticamento direi quasi respiratorio ma nessun dolore né al ginocchio sx né alla pianta del piede dx

[Ervin]

Aggiornamento sugli ultimi allenamenti.
Domenica: 15 km in progressione, partito a 4'35, chiuso a 3'47, media finale 4'10.
Lunedì: 10 km a 5'.
Martedì: riposo
Oggi: 6 km di CL,15 x 300 (tra 53 e 56 sec) e 5 x 100 in salita.

[Febax]

Oggi 7x1500m 5'06" la media con l'ultimo 4'58" rec. 2'30" camminata/jogging

[GioPod]

Oggi 6/7 km cl con 6/7 scatti in salita, per far firare le gambe come diceva Marek!

[chippz]

Oggi 50' a 5':07"/km di media (ultimi 300m sotto i 4':45"/km senza alcun motivo), ma con ottime sensazioni nonostante l'aver corso di sera. Forse per la pioggia arrivata verso la fine della corsa..

[Zedemel]

7km mitocondriaci, si stanno alzando leggermente i battiti per l'aumento delle temperature mi sa.

[Paolo]

Oggi, dopo mille indecisioni, stante il fatto che il tendine d'achille destro mi faceva sempre male, opto per un allenamento di MTB con 3 Gran Premi della Montagna, tra cui una cronoscalata in partenza. Ecco la traccia: https://connect.garmin.com/modern/activity/1125996469 Vi faccio un riassunto in caso non riusciate a leggere la traccia: 18,14 km. 1h28'11" media 12,3 km/h Cronoscalata (3,2 km. con 195 metri D+) 15'30" fc media 178 bpm fc max 209(?) bpm FC MEDIA GENERALE 151 bpm FC MAX 209(?) bpm. Ho messo il punto interrogativo sui 209 bpm di FC MAX perchè, seppure fortemente impegnato, non ero a tutta da giustificare una frequenza cardiaca così alta, ad esempio quando ho gareggiato col frequenzimetro ed ho fatto gli sprint finali, lì sì che ero a tutta, specialmente quando ho fatto Vivicittà, ma non ho raggiunto i 209 bpm. Sto pensando che hanno ragione quelli che dicono che il Garmin non è tanto preciso come frequenzimetro, specialmente quando le frequenze cardiache si alzano, mentre il Polar è più preciso e infatti quando ho gareggiato ho usato il Polar ed al massimo ho raggiunto, sputando sangue, i 204 bpm di FC MAX, non certo 209 bpm....

[NapoliRun]

Ieri 17km a 5'06 di media e 149 bpm