Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[mooremio]

Sinceramente mi manca il tempo, e poi se corro troppo mi vengono dolori alle ginocchia, e per questo che alterno

[spuffy]

Tempi molto migliori di 1:10!

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[disti]

Oggi 6km Cl + 5km progressivo + 1km defaticamento.
Il progressivo mi è uscito forte (4.06 - 4.02 - 3.56 - 3.52 - 3.43), rivedendo l'allenamento ho visto che la fc è stata alta, l'ultimo chilometro l'ho fatto alla media di 183bpm con massima di 185

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[Ericradis]

Stasera 10 km lenti a 4.55 più qualche allungo finale.

[GioPod]

8,5km di medio-lento, fatto una fatica esagerata... saranno le 5h di sonno, sarà il maiale bavarese ancora sullo stomaco, sarà la corsa a stomaco vuoto... ma 'na fatica....... vabbè

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[spuffy]

Ieri giorno di riposo per colpa del lavoro mannaggia! Ho fatto due giorni di riposo su 3...oggi faccio brodino che domani devo provare il minimo sui 5000 per andare ai nazionali di cross e poi domenica gara a lonato del Garda che sono li in vacanza e altro giorno di riposo! Sabato credo altro giorno di riposo quindi 3 riposi su 7 giorni.... Mai fatto!

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[Zedemel]

Ieri giorno di riposo per colpa del lavoro mannaggia! Ho fatto due giorni di riposo su 3...oggi faccio brodino che domani devo provare il minimo sui 5000 per andare ai nazionali di cross e poi domenica gara a lonato del Garda che sono li in vacanza e altro giorno di riposo! Sabato credo altro giorno di riposo quindi 3 riposi su 7 giorni.... Mai fatto!

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ti farà bene, al limite metti su un kg

[loris]

Spuffy devi mantenere anche la pancetta, non vorrai mica correre il rischio di perderla?

[lucaliffo]

8,5km di medio-lento, fatto una fatica esagerata... saranno le 5h di sonno, sarà il maiale bavarese ancora sullo stomaco, sarà la corsa a stomaco vuoto... ma 'na fatica....... vabbè

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tranquillo, è la solita crisi prima del PB

[lucaliffo]

Ieri giorno di riposo per colpa del lavoro mannaggia! Ho fatto due giorni di riposo su 3...oggi faccio brodino che domani devo provare il minimo sui 5000 per andare ai nazionali di cross e poi domenica gara a lonato del Garda che sono li in vacanza e altro giorno di riposo! Sabato credo altro giorno di riposo quindi 3 riposi su 7 giorni.... Mai fatto!

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devi fare il minimo sui 5 per andare ai nazionali di cross? e quant'è?