Allenamento del giorno [19/03-09/06]

[spuffy]

Io zed le tue sensazioni le ho provate una settimana prima della gara....

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[Zedemel]

Io zed le tue sensazioni le ho provate una settimana prima della gara....

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alle volte ci sono cose che vanno al di là degli allenamenti e della pianificazione.

[Mad Mat]

Finalmente questa settimana ho ripreso di buona lena.
Un medio bello tosto martedì e dei 400/200 in ieri sera. Il resto lenti lentissimi.

Continuano le mie perplessità sul fatto che NON riesco per nulla a sviluppare velocità.
Sotto i 600 vado sempre uguale, che siano 400/300/200/100...

[marekminutski]

Continuano le mie perplessità sul fatto che NON riesco per nulla a sviluppare velocità.
Sotto i 600 vado sempre uguale, che siano 400/300/200/100...

Pure io sono sulla tua barca. Con la differenza che per me "l'equità" parte praticamente già dai 1000 (settimana scorsa 6x1000 a 3'41", oggi 12x400 a 3'38").

[lucaliffo]

con certi loschi figuri bisognerebbe ricominciare da zero come fossero nella categoria esordienti.
prendervi, resettare e riformattare... A FRUSTATE!!!
ricreare TUTTE le capacità neuromotorie, saper fare un salto, saper passare ostacoli, saper fare una partenza dai blocchi, saper correre un 100m, saper lanciare, saper fare uno strappo e uno slancio, saper fare esercizi di ginnastica artistica...
questa sarebbe VERA COSTRUZIONE! altro che quella di rjo... altro che hrv o cadenza 180!
siete troppo paralizzati dall'eccessiva specializzazione sul fondo e sulla ricerca di "economicità"... talmente economici che diventate tirchi e non "date" quando bisogna andare veloci.

poi se si vuole ampliare la gamma motoria cosa fate? bici e nuoto... dalla padella alla brace. vi ritrovate più rattrappiti di prima.

[mooremio]

Cos hai contro la bici? Io faccio anche molta bici, e ha mio parere mi aiuta.

[disti]

@marekminutski
Dipende anche con che recupero hai fatto le ripetute.
Comunque è vero quello che dice lucaliffo, ricordo che quando iniziai a correre facevo dei 400m in 1'10" - 1'12" senza grossi problemi con 2' di recupero, ora non credo che ci riuscirei pur essendo molto più allenato

[lucaliffo]

ma perchè le mie parole vengono sempre fraintese?
ho premesso "con certi loschi figuri"... ovvero con chi ha problemi meccanici che gli impediscono di volare.

se uno non riesce ad aprire l'angolo delle anche (esempio) bici e nuoto non gli fanno bene... gli farebbe bene il salto triplo

[lucaliffo]

@marekminutski
Dipende anche con che recupero hai fatto le ripetute.
Comunque è vero quello che dice lucaliffo, ricordo che quando iniziai a correre facevo dei 400m in 1'10" - 1'12" senza grossi problemi con 2' di recupero, ora non credo che ci riuscirei pur essendo molto più allenato

non c'entra il recupero. che era in jogging, 2' per i 1000 e 1' per i 400.
nonostante il rec dimezzato i 400 dovrebbero venire una decina di secondi più veloci, perchè l'acidità aumenta geometricamente.
comunque marek ha un blocco sulla velocità, stiamo analizzando tutto, allenamento passato, video... corre malissimo, un incrocio fra pattinaggio e ciclismo... cerca di compensare il passo che non si apre con una cadenza esagerata, ma c'è un limite all'aumento della cadenza.
non ha un'azione circolare, non solleva i piedi da terra, le gambe si muovono solo avanti-indietro per trazione, non estende la coscia dietro, non estende il ginocchio dietro, non solleva il ginocchio avanti, nemmeno se fa un allungo a 3'20.
e le braccia troppo basse.

[marekminutski]

In pratica faccio prima a rilasciare un comunicato stampa ufficiale in cui annuncio il ritiro...